Самооборона — удар

Видео-урок «Самооборона — удар» можно использовать, как методическое пособие, которое даст возможность изучить основы уникальной системы подготовки и овладения приемами рукопашного боя, используемых бойцами спецназа разведки.

Видео-урок «Самооборона — удар»

Разминочные упражнения

Они включают в себя типовые движения, знакомые человеку еще со школьной скамьи:

• различные движения руками по кругу, перед собой, с разворотом назад и поворотами вперед;
• упражнения на гибкость кистей, туловища и суставов;
• растяжки суставов ног и туловища;
• гибкость туловища и суставов;
• нагрузки на конечности и туловище при растяжках и прогибах;
• упражнения по укреплению прочности пальцев и кистей рук;
• элементы украинского танца «гопак» и т.п. тоже в перечне специальных упражнений;
• удары с колен;
• кувырки;
• набивка предплечий, пресса, боковой поверхности корпуса и бедер.

Стойки

Боевая стойка может выполняться при различном положении рук:

• расстояние между стопами ног должно быть равно длине голени;
• стойка должна быть мобильной и не сковывать движения;
• движения конечностей должны сочетаться;
• удары осуществляются на выдохе.

Базовые связки

Они способствуют закреплению приемов нанесения нескольких различных последовательных ударов в защите и при нападении. Движения должны сочетаться между собой. Все удары – на выдохе без вздоха между ними.

Серия из трех ударов способствует закреплению техники ударов руками.

Значительно повышает эффективность тренировок применение специальных нагрудников. Это позволяет отрабатывать удары с полной силой:

• крюк сверху;
• крюк сбоку;
• удары выпрямленной ногой в туловище;
• удары в пресс ногой или пяткой при захвате рук особенно эффективны, если туловище противника хорошо защищено.

Парная техника:

• уклоны назад;
• при уклоне скручиванием, руки должны быть готовы к контратаке;
• во время нырка руки страхуют от возможного удара ногой.

Блоки:

• отводящий блок вовнутрь должен сочетаться с уходом в сторону от условной линии атаки;
• блок с опусканием атакующей руки;
• сочетание нескольких элементов является наиболее эффективным;
• верхний блок с отклонением назад и уходом от ударов противника руками;
• нижний блок;
• блок руками с ответным мгновенным ударом в лицо или голову;
• тот же прием с уходом с линии атаки противника;
• отклонение назад с нанесением одновременно ответного удара в туловище.

Контратаки руками в ответ на удары противника ногами

• блок руками с последующим молниеносным ударом противника сбоку и сверху в голову;
• блок руками с ответной атакой противника;
• отводящий блок руками с уходом в сторону и нанесением удара сбоку в голову противника;
• уход от атаки с мгновенным ответным ударом противника;
• уход от прямого удара противника с быстрым разворотом и нанесением встречного удара;
• блок руками от удара противника руками и серией ответных ударов рукой и ногой в туловище противника;

Противник, как правило, атакует не одиночным ударом, поэтому крайне важно отрабатывать защиту от серии.

Комплекс таких приемов поможет противостоять противнику, который может обладать большей физической закалкой, но уступать в технике нападения и защиты. Даже если он будет соответственно подготовлен, это поможет человеку, который защищается, не только выдержать атаку, но и дать достойный ответ, а то и повергнуть противника в бегство.

В этом и есть вкус настоящей победы!