Спорт

Косые мышцы живота – упражнения

Упражнения для косых мышц животаКосые мышцы живота – это та мышечная группа, которая позволяет сформировать привлекательный рельеф мужского или женского пресса, а также укрепить мышечный каркас торса, делая занимающегося человека более подтянутым. Упражнения, которые помогут достичь этих целей, изложены в данном обучающем видео уроке, материал которого позволит заняться укреплением пресса в домашних условиях любому желающему.

Как быстро уменьшить талию и бедра

Как быстро уменьшить талию и бедраМужчины и женщины, которую мечтают о том, чтобы уменьшить талию и бедра, наверняка найдут полезным данный ролик, позволяющий не только визуально уменьшить живот, но также получить шокирующий результат – 10 сантиметров на талии. Читатели, которые думают о том, как быстро сделать это, могут воспользоваться методикой автора ролика. Плюс методики в том, что она не требует существенных затрат денег или других ресурсов.

Как убрать жир с колен

Как убрать жир с коленВопрос о том, как убрать жир с колен, наверняка беспокоит многих дам. На помощь представительницам слабого пола придет данный обучающий ролик, где демонстрируются простые способы избавиться от совсем не вдохновляющих жировых складок в районе коленок. Помните, что упражнения из данного видео необходимо обязательно совместить с диетой, которая позволит более эффективно влиять на весь организм.

Методика проведения тренировок по футболу

Методика проведения тренировок по футболуКакой же мужчина без тренировок по футболу? Этот вид спорта уже давно считается одним из традиционных и наиболее удачных для мальчиков, юношей и мужчин. Узнать, что такое методика проведения занятий по этому игровому виду спорта, можно, внимательно просмотрев данное видео пособие. Нельзя забывать о том, что методически грамотно спланированное занятие – это залог успеха для всей команды, а также индикатор работы тренера.

Техника удара по футбольному мячу

Техника удара по футбольному мячуТеоретические и практические знания относительно того, что такое техника удара – это обязательный для каждого футболиста нюанс. Известно, что существуют различные хитрости и тонкости в работе по футбольному мячу и данное видео создано для того, чтобы помочь игрокам и тренерам различной квалификации стать лучшими в своей профессии. Почерпнув полезный теоретический материал из ролика, постарайтесь закрепить его на практике.

Как сделать браслет выживания

Как сделать браслет выживанияБраслет выживания – это важнейший для любителей активного и экстремального отдыха аксессуар из паракорда, который позволит получить стратегически полезное оборудование в случае нужды. Всегда имея такой браслет на руке, можно не опасаться того, что неприятная и даже опасная ситуация застанет врасплох. О том, как сделать такой аксессуар, расскажет данное обучающее видео, содержащее подробную инструкцию создания.

Как подтянуть ягодицы

Как подтянуть ягодицыВопрос о том, как подтянуть ягодицы, волнует многих женщин, которые недовольны состоянием мышечного компонента этой зоны. Ролик, содержащий эффективные упражнения по подтяжке ягодичных мышц, будет полезен не только дамам, которые успели столкнуться с этой проблемой, но также тем женщинам, которые хотят предварить возникновение недостаточного тонуса ягодиц.

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рукСтремясь к лету или к какой-нибудь дате похудеть, обычно ориентируются на размеры живота. И не зря: основную жировую массу диеты «поедают» как раз в этой области. А конечности с трудом «прощаются» с лишним весом. Наверное, поэтому на них не обращают особого внимания. Упражнения для похудения рук помогают улучшить общий результат. Не стоит себя обманывать, он придет не сразу, понадобится не менее четырех занятий в неделю в течение полугодичных интенсивных тренировок.

Комплекс упражнений для ног

Комплекс упражнений для ногНа ноги возложена сложная работа. С их помощью человек перемещается, они синхронизируют движения с другими частями тела. Поэтому заслужили на отдельное внимание и поддержание в хорошей форме. Здесь нет мелочей, важно все – поза, осанка, ходьба. Кстати, она может быть привычной, но всегда правильной.
Давайте рассмотрим комплекс упражнений для ног, который поможет укрепить их и сделать красивыми. Он сориентирован на разные виды ног, посмотрите и попробуйте повторить упражнения.

Тренировка помогает подтянуть расслабленные и расслабить сокращенные мышцы, укрепить и «пополнить» тонкие ноги, «поправить» вид полных. Рекомендуется комплекс разбить на два блока. Одному посвятите первый месяц тренировок, по 5-6 упражнений в день. Затем, во втором, удвойте частоту занятий. Все упражнения нужно выполнять не торопясь, в спокойном темпе.

Самооборона для девушек

Самооборона для девушекКуда-то подевались времена, когда молодой человек, встречающийся с девушкой, чувствовал за нее полную ответственность и оберегал. Современная хрупкая красавица чувствует себя в опасности и нередко вынуждена сама постоять за себя, отбиваясь от не желанного «кавалера» на улице, в парках, скверах и даже в собственном подъезде.

Видео-урок «Самооборона для девушек» поможет прекрасной половине чувствовать себя увереннее и противостоять нападкам хулиганов.