Тренировка вратарей

Тренировка вратарейЛиния ворот – последний рубеж защиты команды от поражения в игре. Понимая, что тренировка вратарей, важна не менее, чем отработка ударов нападающими, не все уделяют должное внимание мастерству стражей ворот.

Видео-обучение «Тренировка вратарей»

С чего начать?

Не смотря на то, что вратарю приходится меньше других игроков перемещаться по полю, от него также требуется хорошая физическая подготовка.

Общефизическая подготовка.

Чтобы не подвести команду и быть способным в ходе игры бороться за мяч, у вратаря должен быть крепкий торс и гармонично развитые мышцы. Поэтому нужно:

  • заниматься в спортивном зале по несколько дней в неделю;
  • бегать кросс;
  • каждую неделю занятий завершать плаваньем;
  • полезные водные процедуры, которые заряжают организм энергией;
  • необходим комплекс специальных прыжковых упражнений;
  • нужно выполнять приседания и полуприседания со штангой;
  • делать разножку с утяжелением и без;
  • делать жим ногами, что поможет развить голень, ягодицы и бедра и соответственно – прыгучесть.

Вратарь должен обладать хорошей реакцией, чтобы мгновенно реагировать на удары мяча:

  • вратарь должен уметь мгновенно реагировать на удары мячей с разных позиций: пенальти, угловые, штрафные и т.п.;
  • вратарь должен научиться угадывать полет мяча и направление удара соперника, чтобы действовать на опережение нападающего.

Вратарь – не сторож ворот. Вратарь – игрок команды и очень часто с первым номером на футболке и по сути. Поэтому он должен владеть приемами обработки мяча:

  • выбивать мяч ногой из площади ворот и штрафной площадки;
  • пробивать 11- метровые удары;
  • мяч, отскочивший после удара о штангу или перекладину, отбивать как можно дальше от ворот;
  • отбивать мяч кулаками;
  • крепко захватывать мяч руками.

Тренировка голкипера

Вратарь – особый игрок команды. Поэтому и к его тренировкам нужно относиться соответственно.

Игровая практика – первое, что требуется вратарю.

Приемы ловли мяча в самых разных игровых ситуациях обязательны для занятий на тренировках. «Верхние» мячи вратарь должен уметь брать, не падая, в прыжке, а «нижние» — специальными приемами и в падении.

Отбивание мячей – обязательный прием, которым должен в совершенстве владеть вратарь. Если он не уверен, что может захватить «верхний» мяч, он должен уверенно отбить его кулаками подальше от вратарской площадки. Если неудобно отбивать мяч кулаками двух рук, голкипер должен уметь отбивать мяч кулаком или кистью одной руки.

Выбрасывать мяч игроку своей команды точно в определенное место поля приходится очень часто в игре, когда соперник применяет жесткий прессинг по всему полю и в том числе по отношению к вратарю. В таких случаях вратарь должен уметь уверено держать мяч в руках, правильно сделать замах рукой и точно направить его в поле своему игроку. Иногда от удачного выброса мяча зависит скорость и результативность атаки.

Разумеется, это не все приемы, которые должен знать и уметь выполнять вратарь. У каждого тренера существует своя школа подготовки голкиперов. На результативность занятий влияет опыт тренера, старание самого голкипера, «домашние наработки» и игровая практика.

Новое в познании тренировок вратарей даст видео – урок.

Спортивных побед на всех футбольных площадках!



Будем признательны за каждый лайк:



Рекомендуем ознакомиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *