Тренировка удара по мячу

Тренировка удара по мячу

Как правильно нанести удар по футбольному мячу? Да и сделать это сильно и точно, так что бы попасть в задуманную точку? Ответы на эти вопросы находятся в видео “Тренировка удара по мячу”. Уделив всего пару минут, можно разобраться и понять какие упражнения для этого необходимо выполнять.

Разминка

Перед началом тренировки рекомендуем разогреться. Для этого стоит пробежаться 5-10 минут в легком темпе. Пульс не должен превышать 150-160 ударов в минуту. Затем требуется уделить внимание вашей эластичности. Требуется потянуть передние мышцы бедра. Придерживаясь одной рукой за стенку или турник, возьмите второй рукой ногу за спинной. Держась за стопу, потяните ее вверх, что бы почувствовать напряжение в мышцах.

Тренировка

Переходя уже к основным элементам тренировки, стоит тщательно изучить предложенное видео. Чтобы не допускать нелепых ошибок во время отработки некоторых технических элементов. Так в частности, при замахе ногой, корпус не должен наклоняться вперед. Он всегда должен находиться в вертикальном положении. Голень в свою очередь, должна начинать свое движение только после того, как бедро заняло положение параллельно корпусу. Может показаться, что такая тренировка не принесет никакой пользы. Но уже через несколько занятий, она начнет приносить дивиденды и значительно увеличит силу удара.

Успехов в тренировочном процессе и достижении целей.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *