Упражнения для вратарей по футболу

упражнения для вратарей по футболу

Видео “Упражнения для вратарей по футболу” расскажет о коллективных тренировках вратарских навыков.

Ранее мы рассказывали о тактических хитростях, которые должен применять любой страж ворот, а так же о некоторых элементарных упражнениях. Сейчас же упор делается на практичных, большинство из которых представляют собой реальные ситуации, которые могут возникнуть на поле.

Разминка перед тренировкой

На видео и не продемонстрирована разминка, но она всегда должна присутствовать на любой из тренировок. Для начала пробегите в легком темпе 10 минут. Так как, в процессе самого тренинга будут присутствовать элементы прыжков и растяжки, стоит в разминочном темпе проработать шпагаты и приседания с последующим прыжком вверх, тем самым, подготовив тело к усердной работе.

Процесс тренировки

Первое упражнение так же несет разминочный характер. Для полной разминки тела, в паре перекидывайте друг другу мяч верхом, так что бы ловящий фиксировал его в руках как можно выше, в прыжке и вытянувшись в струну. Это упражнение позволит по максимум потянуть все необходимые мышцы тела.

Во втором, используя фишку (поставив ее перед собой), прорабатываем поочередно отбитие мяча низом с одной стороны фишки, и пас ногой с другой, поочередно меняя стороны.

Далее отражаем удары по обе стороны, в одну сторону партнер кидает мяч рукой, в другую наносит несильный удар низом.

Дальше переходим к тренингу непосредственно в воротах. Партнер поочередно наносит удары в разные углы ворот, старайтесь не просто отразить удар, а зафиксировать его в руках.

Усложняем задачу, поставив перед собой манекен защитника, отразите два удара по обе его стороны. Удар выполняется не по центру, а немного под углом. Рекомендация для вратаря в этой ситуации, это стать за манекеном так, что бы видеть мяч не во время самого удара, а уже когда он будет лететь в ворота, тем самым будет оттачиваться умение среагировать на удар в последний момент. Что очень важно уже во время самого матча, ведь так часто подобные ситуации мы видим во время игры, когда вратарь закрытый либо соперником, либо партнером реагирует на удар в последнее мгновение.

Тренировка концентрации вратаря немало важна, отражение сразу серии ударов в этом помогут. Партнер наносит удары поочередно, как только после отражения очередного из них, голкипер займет изначальное положение в воротах.

Последнее упражнение позволит научиться отражать «удар за шиворот». Выйдя немного из ворот, отразите заброс партнера рукой за спину. Напарник должен стараться кинуть мяч так, что бы тот летел верхом под самую перекладину, тем самым по максимуму усложнив задачу.

Успехов в тренировках и до скорой встречи.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *