Тренировка футбольных вратарей

Тренировка футбольных вратарей

Вратарь – наиболее важная и сложная позиция на футбольном поле. Многие считают, что вратарь, это пол команды и с ними можно согласиться. Очень часто вратарь или голкипер, так вратарей называют за рубежом, становятся героями всей команды и матча в целом. Зачастую если заведомо сильная команда играет с более слабой, хороший вратарь может весьма сильно уровнять шансы, а то и увеличить шансы своей команды на победу.

Как же стать тем самым вратарем, который сможет выручать свою команду в труднейший для нее момент? Ответ очень прост. Стоит потратить немного времени, что бы увидеть все возможные упражнения в видео “Тренировка футбольных вратарей”.

Тренировка

Как и на других тренировках, начать стоит с разминки. Десятиминутная пробежка, растяжка всех мышц тела, в данном случае стоит уделить наибольшее внимание мышцам ног. Да и вообще разминка и разогрев тела всегда должны стоять на первом месте. Это поможет избежать не нужных травм, в частности разрыва каких либо связок или сухожилий.

После можно приступать к отдельным упражнениям. Их стоит проделывать в течение 5-10 минут и выполнять по новому кругу, закончив первый. Вооружившись мячом, и вратарской амуницией (перчатки, вратарская форма, с вшитыми вставками для смягчения удара при падении), начинайте первое упражнение.

Оно заключается в том, что бы после двух трех прыжков со сведенными ногами, касаясь пятками ягодиц, успеть отбить удары. Один низом с одной стороны, а другой удар верхом с другой. Что бы проработать одинаково как левую, так и правую руку, стоит чередовать стороны.

Второе упражнение имитирует умение отбить второй удар подряд, так называемое «добивание». Ложась вдоль линии ворот и касаясь руками штанги, нужно встать и сместиться к центру ворот. После чего последует удар в тот же угол. Парировав его, стоит повторить прием еще несколько раз и перейти ко второй штанге.

Третий и наиболее опасный прием, это забрать мяч из-под ног бегущего на мяч игрока. Создается имитация выхода один на один. Партнер в свою очередь должен понимать, что это тренировка и не стоит отчаянно кидаться на мяч, рискуя нанести травму себе и вратарю. Поставив мяч между игроками, нужно побежать к мячу и успеть забрать его в руки раньше, чем партнер выбьет его ногой.

На видео вы найдете еще множество полезных советов, как улучшить свои вратарские навыки. Желаем успехов на этом не простом футбольном поприще.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *