Жиросжигательные упражнения для ног и ягодиц

Жиросжигательные упражнения для ног и ягодицФизическая активность и специальные силовые комплексы для ног и ягодиц – гарантия того, что эти проблемные для женщин зоны всегда будут выглядеть подтянуто и молодо. Известно, что начинать заботиться о мышечном тонусе необходимо еще в самые молодые годы, и помочь в этом сможет видео «Жиросжигательные упражнения». Благодаря информации из ролика можно узнать не только о том, как избавиться от лишнего жира, но о предании ногам и ягодицам рельефа за счет работы с мышечным массивом.

Видео-урок «Жиросжигательные упражнения для ног и ягодиц»

С чем нужно комбинировать упражнения для лучшего эффекта?

Диетологи уже давно успели озвучить постулат о том, что для сжигания жира вполне достаточно делать следующее:

  • соблюдать дефицит калорий, поступающих из еды;
  • оперируя калоражем, создать дефицит в 150-200 ккал от поддерживающего уровня;
  • создать грамотный баланс пищевых компонентов (жиров, белков, углеводов);
  • обеспечить достаточную гидратацию организма.

Кроме того, нужно помнить, что дефицит калорий можно создать также и за счет увеличения физической активности – тренировок и упражнений. Помните, что тренировки позволять не терять такой ценный для организма запас мышечной ткани, которая расходуется первой в том случае, если присутствует дефицит энергии.

Эффективные упражнения для ног и ягодичных мышц

Просмотрев данное видео, можно узнать, что существуют такие эффективные упражнения:

  • приседания в тренажере Смитта на одной ноге;
  • подъемы на высокую платформу с весом (отягощение располагается в руках);
  • отведение бедра в положении стоя на четвереньках (можно использовать партнера, который будет давить на бедро, создавая дополнительное сопротивление);
  • растяжка для области бедер и ягодиц.

Как можно понять из данного видео, все упражнения выполняются отдельно для каждой ноги. Комплекс упражнений завершается тщательной растяжкой для левой и правой ноги отдельно.



Будем признательны за каждый лайк:



Комментарии и отзывы
  1. Dasha:

    po-moemy esli popu net ot prirodu to kak ni staraysya ona i ne poyavitsya

  2. Александр:

    Даша, вы просто не приседали со штангой никогда)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *