Термин шейпинг, в переводе с английского, означает «придание формы». Это отражает всю суть ритмической гимнастики, цель которой – достижение идеальных форм тела. В шейпинге существует специальная, математически выверенная, модель идеального тела женщины, оптимальные пропорции ее тела. Занятия шейпингом — это путь к идеальным формам, коррекция тела и избавление от лишнего веса. Изначально шейпинг создавался для женщин от 30 до 50 лет.
Он был создан в Советском Союзе, и по легенде, использовался для приведения в форму советских манекенщиц для конкурса «Мисс Мира». Как бы ни было, видео курс был создан российским физиологом Ильей Прохорцевым и запатентован в 1988 году. В основе шейпинга находится идеальная математическая модель, с помощью которой был выработан эталон идеального привлекательного женского тела.
Видео-обучение «Занятия шейпингом»
Особенности шейпинга:
- Шейпинг основывается на методе строгих регламентированных упражнений.
- Классические занятия длятся около часа.
- Перед началом занятия обязательно проводится разминка.
- В идеале шейпингом занимаются 2-3 раза в неделю, желательно в одно и то же время и дни недели.
- Упражнения выполняются в четком и строгом темпе, с большим количеством повторений и большой амплитудой. Многократное повторение однотипных упражнений – основа тренировок. Программа состоит из 11 блоков, каждый из которых длится 5 минут и прорабатывает определенную группу мышц.
- Упражнения выполняются без больших отягощений, данный вид гимнастики не предусматривает больших нагрузок.
- Шейпинг – очень индивидуальный вид физических нагрузок. Для каждого человека рассчитывается его собственная, личная программа. Для желающего привести свое тело в форму подбирают индивидуальный комплекс упражнений, который поможет максимально приблизить форму тела к желаемому результату.
- Занятия совсем не похожи на знакомые занятия фитнесом, аэробикой или, к примеру, калланетикой. Все упражнения следует повторять не за тренером, а аза фигуркой на экране, тренер же просто указывает на ошибки и корректирует их.
- Основные движения в шейпинге: активные махи ногами, наклоны, приседания. Они достаточно просты, не требуют особой физической подготовки, в нем нет возрастных ограничений. Шейпинг – это очень простой вид ритмической гимнастки. Поэтому в нем существуют так же специальные программы для беременных и для восстановления фигуры после родов.
- Шейпинг помогает не только избавится от лишнего веса и уменьшить объем тела, но и нарастить его. В шейпинге это называется анаболическим режимом и используется, к примеру, для наращивания объема ягодиц.
- Однако с помощью занятий шейпингом невозможно накачать мышцы и приобрести рельефное тело. Для этого понадобятся более тяжелые нагрузки.
- При регулярном занятии шейпингом желаемые результаты возникнут уже через три месяца.
- Благодаря шейпингу можно скорректировать свою фигуру, избавится от лишнего веса, нарастить нужные объемы, получить психологическую разрядку, держать тело в тонусе, поправить здоровье благодаря регулярным физически нагрузкам. Так же благодаря шейпингу можно укрепить позвоночник и суставы, стать крепче, здоровее и выносливее.
- Для тех, кто хочет благодаря шейпингу похудеть, одних тренировок будет недостаточно. Наряду с тренировками нужна будет специальная диета.
Преимущества занятий шейпингом состоит в том, что они просты, понятны и доступны человеку любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Занятия шейпингом не утомительны и не изнурительны, ведь заниматься им надо всего 2 раза в неделю. Шейпинг идеально подойдет для тех, кто хочет стать женственнее и стройнее.