Аквааэробика – упражнения

Аквааэробика – упражненияАквааэробика – это один из тех видов аэробики, который является наиболее полезным не только для скелета и мышц человека, но также и для сердечно-сосудистой системы. Аэробика в воде позволяет не только избавляться от лишнего веса, но также эффективно бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата. Данный видео урок подскажет, какие упражнения можно выполнять, находясь в воде.

Видео-урок «Аквааэробика»

Движения в аквааэробике

Все упражнения, которые являются частью программы тренировок в данном виде аэробики, скомбинированы из элементов плавательных движений, а также движений классической аэробики. Такая смесь позволяет наиболее эффективно влиять на скелет, различные мышечные группы, а также центральную нервную систему.

Оборудование для аквааэробики

Те, кто желает заняться данным видом аэробики, должны освоить следующие типы движений:

  • упражнения без дополнительного инвентаря;
  • упражнения с обручем;
  • упражнения с мячом или другим дополнительным оборудованием по выбору инструктора.

Как выполнять упражнения самостоятельно?

Не стоит переживать, что комплекс упражнений, продемонстрированный в данном виде уроке, нельзя выполнять самостоятельно, плавая в дачном бассейне или находясь на море. Данные движения можно выполнять также, посещая общественный бассейн. Что нужно сделать, чтобы выполнять упражнения самостоятельно:

  • просмотреть видео, обращая внимание на команды инструктора;
  • постараться выполнить упражнения на суше, подражая тренеру;
  • несколько раз повторить комплекс, придя в бассейн или на речку.

Данные упражнения не только полезны для хорошего внешнего вида, но также способны оздоравливать изнутри, действуя на мышцы, кости и нервы.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *