Степ-аэробика – одна из отраслей классической аэробики, т.е. степ-аэробика состоит из аэробных упражнений, но с использованием специальной степ-платформы.
Аэробные упражнения хороши тем, что основным источником энергии для поддержания двигательной деятельность мышц является воздух. Занимаясь степ-аэробикой женщина не рискует накачать себе крупные мышцы, но этот вид упражнений отлично сжигает жиры.
Видео-урок «Степ-аэробика: упражнения»
Степ-аэробика дома
Степ-аэробика стала очень популярна в США – в стране, где была изобретена Джиной Миллер, а затем обрела популярность и в странах Европы. Подавляющее большинство фитнес-клубов предлагают занятие степ-аэробикой, но опыт показывает, что заниматься этой оздоровительной аэробикой можно в домашних условиях.
Видео-урок состоит из таких частей:
- информационная часть (инструктор Кейти Смит расскажет, как правильно подобрать платформу в соответствии со своим опытом в степ-аэробике, и об основах правильных упражнений: дыхании и положении тела относительно платформы);
- непосредственно упражнения (разминка, основная часть, расслабление).
Комплексы упражнений, показанные в обучающем видео, происходят в хорошо освещенном помещении и сопровождаются комментариями, что упрощает их правильное повторение.
Красиво и здорово
Выяснилось, что степ-аэробика имеет сильное влияние на организм, хоть ее упражнения не вводят тело в состояние стресса, когда возможности организма на исходе. Занятия помогут мягко обрести красивую форму тела и поспособствует оздоровлению, насыщает организм кислородом.
Видео-материал «Степ-аэробика: упражнения» дает возможность совершенствовать свое тело бесплатно и не выходя из дома!