Утренняя зарядка на 10 минут

Утренняя зарядка на 10 минутУтренняя зарядка заряжает положительной энергией, делает человека стрессоустойчивым, более выносливым, укрепляет иммунитет. Всего десять минут в день, и можно держать вес в пределах нормы. Желательно, чтобы она стала таким же ритуалом как умывание и чистка зубов.

Рекомендуем просмотреть видео. Оно научит вас основным упражнениям, из которых складывается утренняя зарядка.

Видео-урок «Утренняя зарядка на 10 минут»

Достаточно уделять на зарядку по10 – 15 минут, естественно каждый день. Это усилит положительный эффект на организм. Старайтесь выполнять упражнения до первого приема пищи. Выпитый до физических нагрузок стакан воды только улучшит результат от тренировки.

Лучше всего заниматься утренней гимнастикой на свежем воздухе, если вы стесняетесь, или надо сэкономить время, то зарядка делается при открытом окне или балконной двери. Зимой же достаточно чуть проветрить помещение перед физическими нагрузками.

При выборе упражнений, из которых состоит утренняя гимнастика, рекомендуется постепенно повышать нагрузку на организм. Дышать следует только через нос. Вдох и выдох нужно делать как можно глубже — это увеличит количество кислорода, поступающее в кровь.

Если выработать в себе привычку, и каждый день на протяжении месяца делать утреннюю зарядку, организм привыкнет, и не надо будет прилагать усилий для того, чтобы заниматься по утрам физическими упражнениями. Без этого просто невозможно будет начать свой день.

Здоровья и успешного дня!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *