Лучший фитнес тренер

У занятий спортом на дому масса преимуществ: не надо тратиться на дорогой абонемент, ездить через половину города или бежать после работы на тренировку с тяжелой сумкой за плечами. Заниматься дома можно в удобное для себя время, с минимальными затратами и максимальным удовольствием. Дома не мешают не тесные жаркие раздевалки, ни другие женщины во время тренировок. Дома ты занимаешься один, под любимую музыку, в любимой комнате.

Лучший фитнес тренер – это обучающее видео, которое можно в любой момент остановить или перемотать. Опытный инструктор подробно расскажет и покажет каждое движение и элемент, поможет добиться наилучших результатов в тренировке. Все что нужно для регулярных фитнес тренировок на дому: это свободное время, мастер-класс от известного индийского фитнес тренера, место для занятий, любимая музыка…и, конечно же, желание. Ведь единственный недостаток тренировок на дому – это отсутствие ярко выраженной мотивации заниматься спортом. Если ходить заниматься в фитнес центр нас заставляют вложенные деньги и купленный абонемент, то как заставить заниматься себя дома, где никто не может помочь и проконтролировать?

Регулярность занятий очень важна, а многие женщины не выдерживают и бросают тренировки еще до появления первых результатов. Что бы этого не случилось, стоит следовать нескольким простым правилам и советам, которые сформулированы тысячью женщин, занимающихся спортом на дому.

Видео-обучение «Лучший фитнес тренер»

Как мотивировать себя заниматься фитнесом дома:

1. Тщательно рассчитайте свои силы и не ставьте тебе запредельных целей. Поначалу легко впасть в эйфорию и обещать себе заниматься каждый день и не менее пяти часов. Однако не стоит поддаваться первым порывам, лучше хорошо распланировать график тренировок и следить за тем, что бы уровень нагрузок соответствовал уровню физической подготовки. Небольших 2-3 раза в неделю, по часу каждое, хватит для достижения эффектных результатов уже через пару месяцев. Когда тренировки не в тягость они не надоедают слишком быстро и не вызывают стойкое желание прекратить заниматься фитнесом.
2. Помните, что рельефного пресса за неделю добиться нереально, так же как и похудения на 10 килограмм. Составьте себе четкий план, заносите в него свои успехи и не ждите мгновенных результатов. Если отдаваться делу со всей отдачей, то, поверьте, результат не заставит себя ждать.
3. Визуализируйте свои цели: заведите специальный журнал ваших успехов, начертите график занятий или фотографируйте себя через каждый месяц занятий и сравнивайте результаты. Ничто не мотивирует лучше, чем наглядная демонстрация чего вы уже добились или собираетесь достичь.
4. Ищите фотографии девушек, которые обладают фигурой вашей мечты, это поможет понять, что цель реальна и достижима. Если они смогли, то значит это возможно, не так ли? Так же пригодятся блоги девушек, которые тоже худеют или стремятся обрести фигуру своей мечты, делятся своими методами и успехами, тематические группы в социальных сетях, где легко можно найти единомышленников, которые поддерживают друг друга в стремлении стать лучше.
5. В сети можно найти массу мотивирующих картинок и видео, которые всегда напомнят о ваших целях и не дадут забросить регулярные занятия.
6. Занимайтесь только в удовольствие! Для этого выберет технику, которая вам по душе, и во время занятий которой можно будет отдыхать душой и телом. Это может стать йога, плавание, пилатес, каланетика… главное, что бы тренировки приносили удовольствием. Тоже самое касается и спортивной одежды, и музыки, и мастер-классов. Выбирайте только то, что нравится и продолжать тренироваться станет намного проще!
7. Да, дома никого нет и можно тренироваться в носках, старых шортах и на домашнем одеяле. Однако это существенно снизит мотивацию и желание заниматься. Так как деньги на абонемент в спортзал все-таки сэкономлены, можно позволить себе и дорогую спортивную одежду, и новые кроссовки, и красивые гантели и коврик для занятий. Все должно быть максимально приближенным к условиям зала в фитнес центре. Соберите волосы, одевайтесь в новую одежду и смело приступайте к занятиям, желание перестать заниматься появится не скоро!
8. Планируйте время и не давайте домашним делам отвлекать от тренировок. Выделив пол часа на все домашние дела, можно смело оставить себе пол часа на усиленную фитнес тренировку. Только не забудьте выключить телефон и закрыть все социальные сети, это может отвлечь похуже, чем срочное мытье посуды.

Следуя этим нехитрым советам, можно не бояться приступов лени и резкого прекращения тренировок. А фотографии в живом журнале или социальной сети, график на стене и разноцветный журнал успехов напомнят, что добиться красивого и стройного тела вполне реально, главное лишь не сворачивать на пути к успеху!