У занятий спортом на дому масса преимуществ: не надо тратиться на дорогой абонемент, ездить через половину города или бежать после работы на тренировку с тяжелой сумкой за плечами. Заниматься дома можно в удобное для себя время, с минимальными затратами и максимальным удовольствием. Дома не мешают не тесные жаркие раздевалки, ни другие женщины во время тренировок. Дома ты занимаешься один, под любимую музыку, в любимой комнате.
Лучший фитнес тренер – это обучающее видео, которое можно в любой момент остановить или перемотать. Опытный инструктор подробно расскажет и покажет каждое движение и элемент, поможет добиться наилучших результатов в тренировке. Все что нужно для регулярных фитнес тренировок на дому: это свободное время, мастер-класс от известного индийского фитнес тренера, место для занятий, любимая музыка…и, конечно же, желание. Ведь единственный недостаток тренировок на дому – это отсутствие ярко выраженной мотивации заниматься спортом. Если ходить заниматься в фитнес центр нас заставляют вложенные деньги и купленный абонемент, то как заставить заниматься себя дома, где никто не может помочь и проконтролировать?
Регулярность занятий очень важна, а многие женщины не выдерживают и бросают тренировки еще до появления первых результатов. Что бы этого не случилось, стоит следовать нескольким простым правилам и советам, которые сформулированы тысячью женщин, занимающихся спортом на дому.
Видео-обучение «Лучший фитнес тренер»
Как мотивировать себя заниматься фитнесом дома:
- Тщательно рассчитайте свои силы и не ставьте тебе запредельных целей. Поначалу легко впасть в эйфорию и обещать себе заниматься каждый день и не менее пяти часов. Однако не стоит поддаваться первым порывам, лучше хорошо распланировать график тренировок и следить за тем, что бы уровень нагрузок соответствовал уровню физической подготовки. Небольших 2-3 раза в неделю, по часу каждое, хватит для достижения эффектных результатов уже через пару месяцев. Когда тренировки не в тягость они не надоедают слишком быстро и не вызывают стойкое желание прекратить заниматься фитнесом.
- Помните, что рельефного пресса за неделю добиться нереально, так же как и похудения на 10 килограмм. Составьте себе четкий план, заносите в него свои успехи и не ждите мгновенных результатов. Если отдаваться делу со всей отдачей, то, поверьте, результат не заставит себя ждать.
- Визуализируйте свои цели: заведите специальный журнал ваших успехов, начертите график занятий или фотографируйте себя через каждый месяц занятий и сравнивайте результаты. Ничто не мотивирует лучше, чем наглядная демонстрация чего вы уже добились или собираетесь достичь.
- Ищите фотографии девушек, которые обладают фигурой вашей мечты, это поможет понять, что цель реальна и достижима. Если они смогли, то значит это возможно, не так ли? Так же пригодятся блоги девушек, которые тоже худеют или стремятся обрести фигуру своей мечты, делятся своими методами и успехами, тематические группы в социальных сетях, где легко можно найти единомышленников, которые поддерживают друг друга в стремлении стать лучше.
- В сети можно найти массу мотивирующих картинок и видео, которые всегда напомнят о ваших целях и не дадут забросить регулярные занятия.
- Занимайтесь только в удовольствие! Для этого выберет технику, которая вам по душе, и во время занятий которой можно будет отдыхать душой и телом. Это может стать йога, плавание, пилатес, каланетика… главное, что бы тренировки приносили удовольствием. Тоже самое касается и спортивной одежды, и музыки, и мастер-классов. Выбирайте только то, что нравится и продолжать тренироваться станет намного проще!
- Да, дома никого нет и можно тренироваться в носках, старых шортах и на домашнем одеяле. Однако это существенно снизит мотивацию и желание заниматься. Так как деньги на абонемент в спортзал все-таки сэкономлены, можно позволить себе и дорогую спортивную одежду, и новые кроссовки, и красивые гантели и коврик для занятий. Все должно быть максимально приближенным к условиям зала в фитнес центре. Соберите волосы, одевайтесь в новую одежду и смело приступайте к занятиям, желание перестать заниматься появится не скоро!
- Планируйте время и не давайте домашним делам отвлекать от тренировок. Выделив пол часа на все домашние дела, можно смело оставить себе пол часа на усиленную фитнес тренировку. Только не забудьте выключить телефон и закрыть все социальные сети, это может отвлечь похуже, чем срочное мытье посуды.
Следуя этим нехитрым советам, можно не бояться приступов лени и резкого прекращения тренировок. А фотографии в живом журнале или социальной сети, график на стене и разноцветный журнал успехов напомнят, что добиться красивого и стройного тела вполне реально, главное лишь не сворачивать на пути к успеху!