Похудей за 30 дней

Похудей за 30 днейОгромное количество людей мечтают иметь стройную и подтянутую фигуру. Ошибочно мнение, что добиться этого можно исключительно сидя на диете. Правильное питание, безусловно, является обязательным условием красивой фигуры, но этого мало. Для достижения максимального эффекта без физических упражнений не обойтись. И начинать нужно с правильно разработанной программы, которая должна быть создана профессионалом и быть нацелена на наиболее эффективный результат. Ведь очень часто люди, обладающие огромным желанием прийти в форму, просто не знают, с чего начать и какие упражнения нужно использовать.

Предложенные видео уроки помогут разложить процесс похудения по полочкам и раскроют секрет того, как похудеть за 30 дней. Поскольку процесс проходит в домашней обстановке, можно никого не стесняться и выбрать для тренировки наиболее подходящее время.

Видео-обучение «Похудей за 30 дней»

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Программа тренировок

Программа разработана таким образом, чтобы через месяц были видны результаты тренировок. Придерживаться режима и уделять хотя бы 30 минут в день спорту является обязательным условием. Прелесть данной программы в том, что она подходит как начинающим «спортсменам», так и людям, имеющим некоторую физическую подготовку. Можно упрощать выполнение упражнений, но тогда и результат будет соответствующим. Тело нужно нагружать по максимуму, не жалея сил.

Серия занятий включает три уровня:

Уровень 1.

Базовые упражнения. Перед началом тренировки обязательно нужно разогреться, чтобы не повредить мышцы и суставы во время выполнения упражнений. Для разминки используются элементы с кардио нагрузкой. В дальнейшем они будут чередоваться с силовыми упражнениями.

Силовой блок включает в себя всевозможные виды нагрузок, в том числе упражнения на пресс, отжимания от пола, упражнения с гантелями. Очень важно не останавливаться во время занятий, процесс должен идти беспрерывно.

Любая физическая нагрузка завершается заминкой.

Уровень 2.

По длительности и типу тренировки напоминает первый уровень, но основной блок становится более сложным. Прорабатываются основные группы мышц. Добавляются новые упражнения. Задание худеющего – максимально точно повторять упражнения.

Уровень 3.

Логическое завершение программы и наиболее сложный этап. Здесь собраны упражнения, выполнение которых будет затруднительно, если первая и вторая ступени были пропущены или плохо отработаны. То есть программа построена по нарастающей и расслабиться не получится, разве что во время заминки.

Следовать данной программе или заниматься с персональным тренером, каждый решает самостоятельно. Как говорится, у кого на что силы воли хватит. Но, чтобы быть как минимум в тонусе, заниматься спортом обязательно.

Занятия фитнесом можно и даже нужно совмещать с походами в бассейн, сауну, занятиями йогой или пилатесом. Каждый выбирает, что ему ближе.

Несколько полезных советов для желающих похудеть:

  1. Не жалеть себя.
  2. Максимально правильно выполнять все упражнения.
  3. Заниматься фитнесом ежедневно хотя бы по 30 минут.
  4. Чередовать кардио тренировки и силовые упражнения.
  5. Правильно питаться и придерживаться режима.

Стремитесь, старайтесь и все получится!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *