Как убрать жир с рук

Как убрать жир с рукТрицепс часто становится той проблемной зоной, которая заставляет женские руки выглядеть дрябло и неаккуратно. О том, как убрать жир с рук наиболее эффективно, расскажет данное видео, где продемонстрированы различные упражнения для рук. Показанные упражнения можно легко и просто выполнять в домашних условиях, слушая любимую музыку или аудио книгу. Дополните упражнения диетическим планом питания для получения наилучшего эффекта.

Видео-обучение «Как убрать жир с рук»

Строение трицепса

Для понимания того, почему жир на руках часто выглядит не эстетично, нужно также понимать, как располагаются мышцы этого участка. Как известно, трицепс – это трехглавая мышца плеча. От того, насколько развит трицепс и от его тонуса зависит то, как будет выглядеть кожа и жир, которые находятся сверху. Итак, так чем в лучшем тонусе находится трицепс, тем лучше для внешнего вида, поскольку:

  • развитые мышцы как бы «натягивают» кожу, исключая ее провисание;
  • оптимальное количество жира нужным образом распределяется по мышце, создавая приятный визуальный эффект;
  • трицепс служит каркасом, который не позволяет коже провисать.

Важность диеты

Нельзя забывать о том, что упражнения, которые показаны на видео, это не единственная необходимая мера, которая позволит сделать трицепс развитее. Также необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от некоторого количества подкожного жира, чтобы руки стали стройнее и рельефнее. Для этого необходимо:

  • сократить общую суточную калорийность (примерно на 200-300 ккал);
  • сместить нутриентный акцент нагрузки (с углеводов на белки);
  • потреблять достаточно клетчатки для хорошей работы кишечника.

Выполняйте данные рекомендации, чтобы сделать свои руки привлекательными и сильными. Между тренировками необходимо хорошо восстанавливаться (достаточный сон, диетическое питание, здоровый труд).



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *