Как убрать жир с колен

Вопрос о том, как убрать жир с колен, наверняка беспокоит многих дам. На помощь представительницам слабого пола придет данный обучающий ролик, где демонстрируются простые способы избавиться от совсем не вдохновляющих жировых складок в районе коленок. Помните, что упражнения из данного видео необходимо обязательно совместить с диетой, которая позволит более эффективно влиять на весь организм.

Видео-урок «Как убрать жир с колен»

Зачем нужна диета для похудения колен?

Нужно помнить, что местного сжигания жира не существует. Это значит, что нельзя сжечь жир только на коленях или только в районе живота. Чтобы убрать жир из какой-либо зоны, нужно, чтобы равномерно похудело все тело. Именно поэтому нужно соблюдать такие диетические правила:

• организуйте себе небольшой дефицит поступающей энергии (калорий);
• ешьте больше овощей, заменив ими хлеб и другие крупяные изделия;
• замените жирное мясо и другие белковые продукты нежирными;
• полностью откажитесь от сахара и от всех продуктов, которые его содержат.

Такие диетические меры станут незаменимым подспорьем для решения проблемы с коленями.

Кардио для избавления от жира над коленями

В данном видео инструктор рекомендует использовать кардио упражнения, чтобы избавиться от жира. Среди предлагаемых упражнений такие:

• прыжки на скакалке;
• выпрыгивания из положения стоя на коленях;
• полуприседания с гантелями;
• полуприседания с гантелями в широкой стойке;
• приседания с выпрыгиваниями (в руках – гантели) и другие.

Данный комплекс упражнений специально подобран для того, чтобы помочь тем, кто хочет избавиться от складок над коленями и сделать ноги точеными и рельефными.