Вопрос о том, как убрать жир с колен, наверняка беспокоит многих дам. На помощь представительницам слабого пола придет данный обучающий ролик, где демонстрируются простые способы избавиться от совсем не вдохновляющих жировых складок в районе коленок. Помните, что упражнения из данного видео необходимо обязательно совместить с диетой, которая позволит более эффективно влиять на весь организм.
Видео-урок «Как убрать жир с колен»
Зачем нужна диета для похудения колен?
Нужно помнить, что местного сжигания жира не существует. Это значит, что нельзя сжечь жир только на коленях или только в районе живота. Чтобы убрать жир из какой-либо зоны, нужно, чтобы равномерно похудело все тело. Именно поэтому нужно соблюдать такие диетические правила:
- организуйте себе небольшой дефицит поступающей энергии (калорий);
- ешьте больше овощей, заменив ими хлеб и другие крупяные изделия;
- замените жирное мясо и другие белковые продукты нежирными;
- полностью откажитесь от сахара и от всех продуктов, которые его содержат.
Такие диетические меры станут незаменимым подспорьем для решения проблемы с коленями.
Кардио для избавления от жира над коленями
В данном видео инструктор рекомендует использовать кардио упражнения, чтобы избавиться от жира. Среди предлагаемых упражнений такие:
- прыжки на скакалке;
- выпрыгивания из положения стоя на коленях;
- полуприседания с гантелями;
- полуприседания с гантелями в широкой стойке;
- приседания с выпрыгиваниями (в руках – гантели) и другие.
Данный комплекс упражнений специально подобран для того, чтобы помочь тем, кто хочет избавиться от складок над коленями и сделать ноги точеными и рельефными.