Мужчины и женщины, которую мечтают о том, чтобы уменьшить талию и бедра, наверняка найдут полезным данный ролик, позволяющий не только визуально уменьшить живот, но также получить шокирующий результат – 10 сантиметров на талии. Читатели, которые думают о том, как быстро сделать это, могут воспользоваться методикой автора ролика. Плюс методики в том, что она не требует существенных затрат денег или других ресурсов.
Видео-урок «Как быстро уменьшить талию и бедра»
Составные части методики
Необходимо подчеркнуть, что здоровое похудение состоит из таких частей:
- нормализация пищевого рациона (включение дефицита калорий);
- силовые тренировки с отягощением.
Автор ролика предлагает дамам работать со средними отягощениями, выбирая тот повторный режим, который буде наиболее оптимален для каждого отдельного занимающегося.
Упражнения для уменьшения проблемных зон
Для женщин с типом фигуры «груша», когда основная масса жира скапливается в районе живота и бедер, подойдут такие упражнения:
- приседания со штангой на плечах (классическая стойка);
- приседания в широкой постановке ног;
- гуд морнинг с отягощением, размещенным на плечах (наклоны).
Кроме того, можно также добавить в программу румынскую становую тягу (выполняется на прямых ногах, второе название — «мертвая» тяга), а также гиперэкстензии на специальном станке.
Скомбинировав диетическое питание с теми упражнениями, которые предложены в ролике, можно очень быстро добиться хороших результатов в уменьшении собственной талии и бедер. Тренируйтесь несколько раз в неделю для достижения отличного результата.