Звезды кино и телевидения прекрасно знают, как держать себя в форме. Любая актриса или модель обязана всегда выглядеть привлекательно и иметь отличную фигуру. Аэробика от Джейн Фонды откроет зрительницам секреты того, как оставаться в прекрасной форме и получать заряд позитива с каждой тренировкой.
Внимательно просмотрите видео тренировку и постарайтесь повторить те упражнения, которые Джейн Фонда выполняет вместе с подопечными. Не стоит отчаиваться, если сразу же не получается выполнить тот объем, который показан на видео. Нужно помнить, что выносливость организма – тренируемое качество, а значит, со временем способность выполнить тренировку без перерыва улучшится.
Видео-урок «Джейн Фонда – аэробика»
Разминка
Начните тренировку с Джейн Фондой с разминки. Разминка – это обязательный элемент программы тренировок, который готовит тело к упражнениям и позволяет избегать травм. Разомните следующие суставы и части тела:
- шею;
- плечи;
- локти;
- тазобедренные суставы;
- коленные суставы;
- кисти;
- стопы.
После разминки можно приступать к основной части.
Основная часть
Основная часть тренировки содержит движения аэробной направленности, которые позволяют:
- расходовать калории, провоцируя сжигание жировых запасов;
- повышать тонус сердечно-сосудистой системы;
- улучшать вентиляцию легких;
- способствовать укреплению мышечной ткани.
Заминка
Заминка призвана привести дыхание и работу сердца в норму, а также помочь немного расслабиться после тренировки. Данная заминка включает комплекс на растяжку, который заставит спортсменов забыть о том, что такое боль в мышцах на следующий день.
Не стоит выполнять упражнения без разминки или пропускать заминку, ведь это сказывается на качестве тренировки, а также на том, насколько будет велик риск получения травм.