Джейн Фонда – аэробика

Звезды кино и телевидения прекрасно знают, как держать себя в форме. Любая актриса или модель обязана всегда выглядеть привлекательно и иметь отличную фигуру. Аэробика от Джейн Фонды откроет зрительницам секреты того, как оставаться в прекрасной форме и получать заряд позитива с каждой тренировкой.

Внимательно просмотрите видео тренировку и постарайтесь повторить те упражнения, которые Джейн Фонда выполняет вместе с подопечными. Не стоит отчаиваться, если сразу же не получается выполнить тот объем, который показан на видео. Нужно помнить, что выносливость организма – тренируемое качество, а значит, со временем способность выполнить тренировку без перерыва улучшится.

Видео-урок «Джейн Фонда – аэробика»

Разминка

Начните тренировку с Джейн Фондой с разминки. Разминка – это обязательный элемент программы тренировок, который готовит тело к упражнениям и позволяет избегать травм. Разомните следующие суставы и части тела:

• шею;
• плечи;
• локти;
• тазобедренные суставы;
• коленные суставы;
• кисти;
• стопы.

После разминки можно приступать к основной части.

Основная часть

Основная часть тренировки содержит движения аэробной направленности, которые позволяют:

• расходовать калории, провоцируя сжигание жировых запасов;
• повышать тонус сердечно-сосудистой системы;
• улучшать вентиляцию легких;
• способствовать укреплению мышечной ткани.

Заминка

Заминка призвана привести дыхание и работу сердца в норму, а также помочь немного расслабиться после тренировки. Данная заминка включает комплекс на растяжку, который заставит спортсменов забыть о том, что такое боль в мышцах на следующий день.

Не стоит выполнять упражнения без разминки или пропускать заминку, ведь это сказывается на качестве тренировки, а также на том, насколько будет велик риск получения травм.