Домашний фитнес

Домашний фитнесСпортивный зал или качалка – это не единственное средство поддержания себя в форме. Дело в том, что существуют эффективные комплексы упражнений, которые позволят, занимаясь дома в свободное время, хорошо себя чувствовать, выглядеть подтянуто и молодо. Домашний фитнес включает разнообразные упражнения: силовые движения, упражнения на растяжку, на координацию движений, на развитие выносливости и т.д. Каждый занимающийся имеет возможность выбрать именно то, что наиболее подходит целям занятий.

Данный видео урок позволит сделать первые шаги в домашних тренировках, а также подобрать максимально эффективный и приятный комплекс упражнений для себя.

Видео-урок «Домашний фитнес»

Из каких частей должна состоять тренировка?

Любая тренировка, независимо от того, проводится ли она в зале или дома, должна состоять из таких составных частей:

  • разминка (включает в себя суставную разминку и разогрев основных мышечных групп);
  • основная часть, состоящая из специальной разминки перед каждым выполняемым упражнением, а также основного объема нагрузки по каждому упражнению;
  • заминка, которая может выполнять в стиле кардио блока (позволяет наладить обыкновенный ритм сердечной работы);
  • упражнения на увеличение гибкости и растяжки.

Построив тренировку таким образом, можно быть уверенным в том, что занятие пройдет не просто эффективно, но также будет безопасно для здоровья атлета.

Комплекс от Синди Кроуфорд

Упражнения, предложенные известной звездой Синди Кроуфорд, обеспечат развитие по основным направлениям физического развития. Выполняя упражнения, можно достичь:

  • увеличения эффективности работы сердца (беговые и прыжковые упражнения);
  • увеличения гибкости и координации (упражнения растягивающего и координационного характера);
  • увеличения силовой выносливости мышц (силовой компонент тренировок).

Соединив комплекс с правильной и сбалансированной диетой, можно достичь хороших результатов в построении подтянутой фигуры, а также улучшении общего уровня здоровья и самочувствия.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *