Домашняя аэробика

Домашняя аэробикаАэробика – это специальный курс физических упражнений, направленный на поддержание общего состояния организма. Особенностью аэробики является то, что все движения в ней выполняются под музыку. Аэробика прекрасный выбор для тех, кто хочет похудеть, привести свою фигуру в форму, улучшить здоровье и внешний вид. Аэробика так же называют ритмической гимнастикой, так как в этом курсе физических упражнений важно двигаться в ритм музыки и выполнять все движения четко, под счет. Для этого и нужна музыка, которая задает ритм тренировки и помогает не сбиться с него во время выполнения движений.

«Домашняя аэробика — онлайн видео» — это новый, более интенсивный курс аэробики от известного тренера. Этот мастер-класс порадует своей доступностью и простотой. Этот онлайн урок – лучший выбор для самостоятельного изучения аэробики.

Видео-онлайн «Домашняя аэробика»

Особенности аэробики:

  1. Аэробика включает в себя такие упражнения как бег, прыжки, упражнения на развитие гибкости. Аэробика задействует почти все группы мышц, благодаря чему является очень эффективной тренировкой.
  2. В результате регулярных частых занятий аэробики можно легко избавиться от лишних килограммов, накачать мышцы, стать более гибкой и пластичной. Благодаря аэробике можно поддерживать все тело в тонусе.
  3. Иногда аэробику используют в профилактических и в лечебных целях.
  4. В аэробике практикуют не только отдельные упражнения, но и танцевальные связки. Это особый танец, с использование отдельных элементов аэробики ( мамба, прыжок, шаг, бег и другие).
  5. Существует специальная музыка для аэробики, однако для занятий можно выбрать и просто любимые композиции, однако они должны быть быстрыми, подвижными и задавать определенный ритм.
  6. Аэробика положительно влияет на состояние всего организма, так как во время занятия достигается баланс кислорода в организме.
  7. Занятия аэробикой укрепляют сердечную мышцу, улучшает общую выносливость организма.
  8. Курс физических упражнений снижает уровень холестерина в крови, укрепляет костную систему.
  9. Занятия аэробикой это эффективный способ для поддержания веса в норме, однако, для того что бы реально похудеть, стоит так же придерживаться специальной диеты. Без диеты занятия аэробикой не слишком помогут избавится от лишнего веса.

Как заниматься аэробикой дома:

  1. Перед каждой тренировкой следует измерить пульс. Измеряем свой пульс в течение 6 секунд, затем умножаем полученную цифру на десять. Нормальный пульс в покое должен быть около 55-65 ударов в минуту.
  2. Перед началом комплекса необходимо выполнить разминку, которая подготовит тело к последующим физическим нагрузкам, поможет эмоционально настроиться на тренировку, разогреет мышцы.
  3. Так же разминку можно использовать как отдельный комплекс упражнений для утренней гимнастики.
  4. Главное в упражнениях – это желание. Заниматься надо с удовольствием — только так можно достичь желаемых результатов!
  5. Упражнения можно выполнять в любом порядке.
  6. После короткой тренировки (10-15 минут будет вполне достаточно) переходим к основным движениям аэробики, к связкам и упражнениям.
  7. Аэробика состоит из несложных движений, которые не трудно запомнить. Хватит лишь нескольких повторений, что бы их запомнить.

Многочисленные разновидности аэробики помогают получить максимальную пользу для организма за минимальное количество времени. Что бы достичь видимых результатов через пару месяцев, 1.5 часа занятий в неделю будет вполне достаточно.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *