Гимнастика от Ляйсан Утяшевой

Гимнастика от Ляйсан УтяшевойГимнастика – это основа всему. Заниматься ею полезно и красиво. А главное теперь это доступно практически всем. Упражнения художественной гимнастики теперь можно изучать и тренировать каждый день, даже не выходя из дома. Для этого достаточно скачать этот видео урок под названием «Гимнастика от Ляйсан Утяшевой».

Видео-обучение «Гимнастика от Ляйсан Утяшевой»

Комплекс гимнастических упражнений:

  1. Разминка. Сесть на пол и принять позу полушпагата. Колени выпрямить, носки вытянуть. Положить левую руку на правую ногу, а правой рукой потянуться к противоположной ноге. Замереть в этом положении на протяжении 5 секунд. Поменять положение в противоположную сторону. Сцепив руки, потянуться вперед и постараться лечь на пол. И снова повторить весь комплекс упражнений.
  2. Упражнение на скручивание позвоночника. Левую ногу – под себя, а правую «спрятать» за бедром. Правой рукой упереться в пол сзади себя, а левым локтем нажать на колено. Повторить несколько раз и пометь положение рук и ног на противоположную сторону.
  3. Боковое отжимание. Лечь на коврик, на боку опереться на руку и поднимать туловище вверх. При выполнении упражнения бедра не отрывать от коврика. Повторить 5 раз. Поменять положение тела на противоположную сторону.
  4. Упражнение на внутреннюю поверхность бедра. Лежа на боку, поднимать одну ногу. Делая упражнения, лежать четко на боку. Повторить 15 раз. Перевернуться на противоположную сторону. Повторить упражнение еще 15 раз.
  5. Упражнение на пресс. Лечь на коврик. Ноги согнуть, стопами упираясь в пол. Потянуться руками к ноге, а затем к другой. После этого сделать два поднятия корпуса. Повторить весь комплекс упражнения 5 раз.
  6. Расслабление. Сесть на коврик, ноги вместе. Сделать глубокий вдох и на выдохе лечь всем корпусом на ноги. Потянуться руками к направленным на себя носкам.

Понятно, что начать заниматься гимнастикой не так уже и просто. Утром, когда хочется дольше поспать, а еще надо накраситься, сделать прическу, не так легко выкроить время для спортивных занятий. Но все-таки стоит начать и красивый эффект не заставит себя долго ждать. Делайте этот комплекс каждый день и будете выглядеть также превосходно, как и ваш личный видео тренер Ляйсан Утяшева. А занятия гимнастикой помогут добиваться всего задуманного, воплощать в жизнь все планы, придадут решительности, а главное – научат бороться за свою мечту.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *