Упражнения для внутренней части бедер

Упражнения для внутренней части бедерВнутренняя часть бедра – одна из тех проблем зон, о коррекции которой постоянно пекутся представительницы прекрасного пола. Столкнувшись с такой проблемой нет повода расстраиваться, ведь все можно достаточно легко исправить, руководствуясь диетой и физическими упражнениями. Данное видео предлагает специфические упражнения для внутренней части бедер, который помогут исправить проблемную зону номер один.

Помните о том, что даже самые эффективные упражнения без использования грамотно распланированной диеты не смогут помочь. Именно поэтому важно следить за здоровым и сбалансированным питанием.

Видео-урок «Упражнения для внутренней части бедер»

Строение внутренней поверхности бедра

Как уже стало понятно, основная причина, порождающая такую проблему как обвисшее и находящееся не в тонусе бедро – это мышцы. Среди мускулов, отвечающих за тонус внутренней поверхности бедра, такие:

  • портняжные мышцы;
  • приводящие мышцы;
  • гребенчатая мышца.

Основной визуальный эффект подтянутого или неподтянутого бедра возникает из-за приводящих мышц.

Упражнения для бедер

Используйте следующие упражнения, которые помогут привести в порядок ноги:

  • приведение ноги стоя (выполняется стоя, держась за опору);
  • растягивание внутренней поверхности (чем сильнее можно растянуть мышцу, тем сильнее потом ее можно сократить);
  • отведение ноги, лежа с утяжелителями.

Тот, кто желает максимально эффективно прорабатывать приводящие мышцы бедра, должен подумать о покупке утяжелителей (специальных тяжелых «браслетов» на ноги, как на видео), которые позволят сделать нагрузку на эти достаточно «трудные» мышцы оптимальной.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *