Те, кому не посчастливилось по каким-то причинам обзавестись животом или животиком, наверняка хотят избавиться от этого излишнего бремени, которое ухудшает качество жизни и делает самооценку более низкой. Не стоит отчаиваться, ведь из данной ситуации есть выход. Прежде всего, необходимо некоторым образом ограничить поступление калорий в организм (уменьшить ежедневный приток калорий примерно на 200-300 ккал), а также включить в свою ежедневную рутину упражнения, направление на борьбу с животом.
Данный видео урок содержит пошаговую инструкцию, которая позволит быстро и эффективно расквитаться с жировыми отложениями в районе талии. Внимательно просмотрите предложенный материал и повторяйте за тренером.
Видео-урок «Упражнения для быстрого похудения живота»
Упражнения для прокачки пресса в домашних условиях
Не стоит думать, что накачать пресс можно только в том случае, если есть возможность посещать тренажерный зал. Красивый и рельефный пресс можно выточить также и дома, соблюдая диету и выполняя упражнения. Выполняйте следующие движения, которые укрепят пресс:
- подъем туловища лежа (выполняется в двух вариантах – ноги прямые или согнутые в коленях);
- подъем туловища с поднятой ногой или двумя;
- подъем ног в положении лежа.
Важные нюансы техники выполнения упражнений
Запомните, что выполняя скручивания (подъем корпуса в положении лежа) нужно помнить о таких важных аспектах техники:
- скручивание происходит в грудном отделе позвоночника (поясница не отрывается от земли);
- не помогайте себе руками (лучше положить их на грудь или на лоб);
- не выполняйте движение с помощью передней части бедра.
Выполняя данные упражнения в правильной технике можно добиться великолепных результатов. Не забывайте о том, что правильное питание также важно для получения стройного тела и красивого пресса.