Танцевальная аэробика

Аэробика – это тот вид спортивной активности, который позволяет не только следить за фигурой, но также поддерживать оптимальное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Те, кто считает, что классическая аэробика – это недостаточно весело, могут воспользоваться данным обучающим видео, в котором изложены основы танцевальной аэробики.

Видео-урок «Танцевальная аэробика»

Танцевальный микс для снижения веса

Всем известно, что у танцоров отличные фигуры. Соединение основных движений из аэробики с танцевальными элементами – это возможность обзавестись подтянутой и стройной фигурой легко и приятно.

Структурные элементы танцевальной тренировки

Среди основных составных частей, которые нужно включить в свое танцевальное занятие, следующие:

• разминка в стиле кардио джаз (может состоять из ходьбы под музыку);
• основная часть, включающая в себя элементы аэробики и различных танцевальных стилей;
• элементы растяжки под музыку;
• силовые элементы, выполняемые под музыку;
• заминка, которая призвана завершить тренировку.

Какие танцевальные стили обычно включает танцевальная аэробика?

Среди тех движений, которые есть в составе тренировок по танцевальной аэробике, можно встретить такие стили:

• мамба;
• сальса;
• самба;
• спорт дэнс;
• фанк;
• меренге и другие.

Как видно, зажигательные латинские стили – это основа танцевальной аэробики. Этот тип аэробики хорош тем, что включает элементы танца, а также великолепную растяжку, что позволяет сжечь лишние калории и придать тонус мышцам. Танцевальная аэробика также поможет эффективно укрепить мышцы, сердечно-сосудистую мышцу и другие системы организма.