Аэробика – это тот вид спортивной активности, который позволяет не только следить за фигурой, но также поддерживать оптимальное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Те, кто считает, что классическая аэробика – это недостаточно весело, могут воспользоваться данным обучающим видео, в котором изложены основы танцевальной аэробики.
Видео-урок «Танцевальная аэробика»
Танцевальный микс для снижения веса
Всем известно, что у танцоров отличные фигуры. Соединение основных движений из аэробики с танцевальными элементами – это возможность обзавестись подтянутой и стройной фигурой легко и приятно.
Структурные элементы танцевальной тренировки
Среди основных составных частей, которые нужно включить в свое танцевальное занятие, следующие:
- разминка в стиле кардио джаз (может состоять из ходьбы под музыку);
- основная часть, включающая в себя элементы аэробики и различных танцевальных стилей;
- элементы растяжки под музыку;
- силовые элементы, выполняемые под музыку;
- заминка, которая призвана завершить тренировку.
Какие танцевальные стили обычно включает танцевальная аэробика?
Среди тех движений, которые есть в составе тренировок по танцевальной аэробике, можно встретить такие стили:
- мамба;
- сальса;
- самба;
- спорт дэнс;
- фанк;
- меренге и другие.
Как видно, зажигательные латинские стили – это основа танцевальной аэробики. Этот тип аэробики хорош тем, что включает элементы танца, а также великолепную растяжку, что позволяет сжечь лишние калории и придать тонус мышцам. Танцевальная аэробика также поможет эффективно укрепить мышцы, сердечно-сосудистую мышцу и другие системы организма.