Body pump

Body pumpBody pump — это достаточно новая и эффективная система тренировки, которая позволит всем желающим привести свои мышцы в тонус, а также укрепить отстающие мышечные зоны, которые часто становятся проблемой во время традиционный силовых занятий в зале. Смысл этой системы тренировок в том, что «боди памп» приносит больше удовольствия и адреналина, чем банальное посещение качалки. Таким образом, можно получить наслаждение и пользу.

Внимательно изучите данное информационное видео, которое содержит основные тренировочные элементы, позволяющие проводить тренировки в стиле «боди памп», тогда, когда это удобно и комфортно для занимающегося.

Видео-урок «Body pump»

В чем особенность тренировок «боди памп»?

Среди основных отличий данного типа тренировок от классических занятий в качалке:

  • работа с отягощениями среднего веса;
  • зажигательная музыка, которая поднимает настроение;
  • динамическое и нескучное построение занятий;
  • проработанные и проверенные комплексы упражнений, которые подойдут всем.

Какое оборудование необходимо для тренировок?

Чтобы тренироваться, нужно иметь:

  • легкую памповую штангу (15-30 кг);
  • стэп платформу или лавку для фитнеса;
  • спортивную форму;
  • удобную спортивную обувь.

Основные движения данной тренировочной системы

«Боди памп» копирует биомеханику основных силовых упражнений, выполняемых в качалке, среди которых:

  • приседания и аналоги (выпады, сплит-приседания и т.д.);
  • различные тяговые упражнения (тяга Кинга, румынская тяга, становая тяга);
  • горизонтальные и вертикальные жимы (отжимания, жимы штанги сидя, стоя и лежа);
  • упражнения для развития мышечного корсета.

Разнообразный ассортимент упражнений позволяет прорабатывать и укреплять все тело, не провоцируя чрезмерную мышечную гипертрофию (рост). Таким образом, можно оформить тело, придать ему рельеф без существенной прибавки в массе.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *