Аэробика дома

Аэробика домаАэробика – это не просто великолепный способ держать себя в форме, но также и возможность тренировать собственную сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Используя основные принципы и движения из аэробики, любая женщина и любой мужчина сможет избавиться от лишних килограммов, укрепить здоровье и вернуть себе отличное самочувствие. Данный видео урок расскажет о том, как заниматься полезной аэробикой в домашних условиях.

Видео-урок «Аэробика дома»

Из чего состоит тренировка по аэробике?

Как и любая грамотно спланированное специалистами занятие, тренировка по аэробике состоит из таких частей:

  • разминка, которая позволяет разогреть мышцы, а также смазать суставы синовиальной жидкостью;
  • основная часть, где выполняется комплекс базовых упражнений;
  • заминка, позволяющая привести ритм сердечных сокращений в норму;
  • растяжка, позволяющая сделать все мышечные массивы тела более эластичными.

Не стоит пренебрегать описанными частями тренировки, занимаясь дома, ведь правильная структура домашнего тренировочного занятия является залогом здоровья и гарантией отсутствия травм.

Танцевальная аэробика

Вид аэробной тренировки, поданный в данном учебном видео, это танцевальная аэробика. Данный тип тренировки – один из наиболее веселых и заводных, позволяющих сделать время, проведенное в движении максимально захватывающим. Кроме того, такие танцы позволят укреплять сердечную мышцу, а также позаботиться о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Данная тренировка сочетает в себе:

  • элементы клубных и спортивных танцев, что позволит использовать их на танцплощадке в будущем;
  • элементы классических аэробных упражнений, тренирующих сердечную мышцу, легкие и основные мышцы тела;
  • растяжку, которая позволяет бороться с «одеревеневшими» мышцами тела.

Начинайте заниматься аэробикой с 15 минут в день, постепенно увеличивая время, которое проводится в движении. Кроме того, можно выбирать более сложные варианты выполнения движений, что позволит сильнее нагружать собственное тело.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *