Тренировка баскетболистов

Тренировка баскетболистовБаскетбол – одна из самых популярных игр молодежи. Во многих двориках можно встретить примитивные площадки для игры с оранжевым мячом. Если есть площадка с подвешенным на высоте кольцом, для организации соревнований особой подготовки не требуется. Численность команд также не велика, поэтому, если собралось две пары игроков, уже можно начинать соперничество – кто кому больше забросит мячей в корзину.

Правила игры не сложные. Но потребуется небольшая тренировка баскетболистов.

С чего нужно начать обучение баскетболу? По мнению спортсменов, начинать следует с баскетбольной стойки.

Видео-обучение «Тренировка баскетболистов»

Стойка нападающего «тройная угроза»

Почему ее так назвали баскетболисты?

Чтобы ответить на вопрос, давайте посмотрим, как она выглядит.

Ориентироваться следует на линию, которую можно найти на любой площадке, в любом зале, на любом стадионе. В крайнем случае, если поводить тренировки на открытой площадке без разметки, линию можно провести и самому в любом месте двора.

Такая стойка является основной в нападении:

  • ставим ноги на ширине плеч;
  • делаем шаг назад правой ногой;
  • занимаем положение на ½ полуприсева.

Такая позиция позволяет сделать любое из трех основных движений баскетболиста.

  1. Начать дриблинг.
  2. Отдать передачу партнеру.
  3. Максимально быстро сделать бросок.

Теперь понятно, почему стойку назвали тройная угроза?

Казалось бы, зачем приседать, если все движения можно сделать с прямых ног?

Основная задача стойки тройная угроза – ускорить начало действия. В положении ½ полуприсева, руки находятся согнутыми в локтях. Это дает возможность максимально быстро и без дополнительных усилий сделать движение вперед, а при дриблинге перейти и осуществить бросок. Наконец, такая позиция помогает спортсмену полностью контролировать баланс тела.

Стойка тройная угроза свидетельствует о том, что игрок – серьезный, с намерениями стать профессиональным спортсменом.

Помните об этом.

Стойка в защите

Остановить нападение противника, и помешать ему сделать бросок мяча в корзину призвана стойка защитника. Принимаем ее, используя все ту же линию:

  • ставим ноги чуть шире, чем при стойке тройная угроза;
  • спину держим прямо;
  • смотрим вперед;
  • делаем присев чуть глубже, чем в стойке тройная угроза;
  • представляя нападающего баскетболиста команды соперника, одной рукой, которая ближе к мячу, пытаемся помешать противнику выполнять дриблинг;
  • вторую руку поднимаем вверх, пытаясь упредить возможный бросок соперника;
  • делаем шаг ногой в сторону по направлению движения нападающего;
  • приставляем вторую ногу и таким образом движемся дальше и дальше.

Обратите внимание!

  1. Во время передвижения нога, которая делает первое движение, выступает вперед носком.
  2. Вторая нога, занимая новое положение, подтягивается без прыжка.
  3. Постоянно контролируем движения рук.
  4. Стоя вертикально, перемещаем туловище чуть вперед, так легче имитировать падение назад.
  5. Главное, баскетболист должен постоянно контролировать себя и понимать, что он делает и для чего.

Стойки помогают баскетболисту легко двигаться согласно ситуации на площадке: защищаться, имитировать нападение, упреждать возможные атаки противника, легко перемещаться на площадке.

В зависимости от ситуации можно легко перейти из одной стойки в другую.

Стойки характеризуют уровень подготовки спортсмена и служат его своеобразной визитной карточкой. Поэтому их нужно отрабатывать до автоматизма и принимать легко, на уровне природного инстинкта.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *