Существует немало присказок, основанных на реалиях, с которыми спорить бесполезно. Например, у каждой монеты две стороны и т.п. Это наблюдения наших предков, которые учат видеть обе стороны вещей и событий. Так и у других народов. Китайцы, прославившиеся своими боевыми искусствами, тоже во всем видят две стороны: «янь» и «инь», т.е. соответственно активность, явность и пассивность и скрытость. Эти качества заложены и в боевое искусство, стили ушу. Их тоже два- внутренний и внешний.
Видео-урок «Стили ушу»
Основа школ ушу
Классика ушу состоит из трех направлений:
- борьба с оружием или без него;
- стрельба и метание;
- театрализованные или спортивные шоу.
Встречаются разновидности или подвиды этих групп, но все они без четких границ в определении. Поэтому на современном этапе различают только два направления. Одно из них пересекается с акробатикой и спортивной гимнастикой. А второе хранит тайны восточных традиций и элементы тайных учений. Поэтому, перед тем, как приступить к занятиям, необходимо определиться в выборе направления.
Некоторые исследователи ушу видят географическую «привязку» стилей к северу или югу Китая. Считается, что рослые и крепкие северяне отдают предпочтение внешним стилям, при которых атаки проводятся с дальних расстояний, на основе силы мускул, с помощью прыжков и ударов ногами. Здесь много сходного с японским каратэ.
Южане Китая, соответственно, отдают предпочтение внутренним стилям. Их техника нанесения ударов с ближней дистанции основана на ударах руками в сочетании с ловкими и плавными движениями, стойками и оптимальных шагов. Большое значение придается накоплению и сохранению ее.
Основные «точки приложения» внешней системы:
- зрение;
- кулак;
- стопа.
Поскольку эта система имеет много общего с каратэ, в ее освоении могут помочь соответствующие методики японской борьбы.
Внутренняя система базируется на упражнениях по укреплению костей и мускулатуры, упреждение атаки спокойным и уравновешенным поведением и преследует цель, нанести удар в момент атаки соперника.
И все же, не смотря на выделенные особенности внешней и внутренней систем ушу, они имеют в себе много общего. У каждого направления множество школ.
Упражнения ушу
Прежде, чем перейти к освоению приемов, давайте потренируемся в исполнении некоторых статических упражнений:
- «Мышцы освобождаются от напряжения»:
- стойка: ноги вместе, руки внизу, голова чуть наклонена вперед;
- глубоко вдыхая, поднимаем руки, словно отпускаем шар в воздух;
- приподнимаем голову и убираем правую ногу в сторону, ноги на вертикали плеч;
- через несколько секунд делаем выдох;
- медленно опускаем руки вниз;
- медленно сгибаем ноги в коленях.
Это упражнение является базовым для выполнения всех последующих, которые с него начинаются и им заканчиваются.
- «Стремимся вперед»:
- в исходном положении делаем вдох нижней частью живота;
- сгибаем руки в локтях и поднимаем кисти вверх;
- через несколько секунд делаем выдох через приоткрытый рот;
- выпрямляем руки и выставляем вперед;
- делаем выпад вперед правой ногой;
- на глубоком вдохе сгибаем руки в локтях;
- правую ногу возвращаем в исходное положение.
Кроме этих существуют еще приемы под названием «Чуткое ухо», «Слышать эхо», «Вис с опорой» и другие.
В видео-уроке представлены приемы Тай-Чи стиля Чэнь. Внимательно просмотрите видео и попробуйте повторить несложные, но очень полезные приемы.