Приемы бокса

Приемы боксаМногие мальчишки мечтают заняться боксом. Одних к нему подвигает стремление укрепить здоровье, другие хотят научиться защищаться и защищать друзей и близких. И, разумеется, есть профессионалы. В любом случае, каждый, кто начинал заниматься эти мужественным видом спорта, начинал с изучения техники бокса, знакомился и осваивал приемы бокса. С чего обычно начинают?

Видео-урок «Приемы бокса»

Бинтуем кисти рук

Прежде всего, нужно научиться правильно бинтовать кисти рук. Это делают все боксеры и всегда перед боем или тренировкой. Сначала наматывают бинт на большой палец, а затем ниже ладошки, каждый палец и, с особым вниманием, большой палец: при ударах сбоку он плохо защищен. Заканчивают на лучезапястном суставе.

Прыжки со скакалкой

Упражнения со скакалкой, хоть и кажутся не серьезным занятием, но им уделяется особое внимание. Они помогают вырабатывать быстроту передвижения и выносливость. К обычным движениям добавляются, так называемые, координационные. А в основном применяются специальные груши и чучела, настенные подушки и т.п. Упражнения с боксерским мешком помогают отработать технику, силу, быстроту и точность удара.

Разминка

Начинается она с разогрева мышц плеч и шеи. Движения- с постепенным увеличением амплитуды и постоянным изменением темпа.

Утяжелители и имитация движений у зеркала

Это упражнение еще называют боем с тенью. Она является одной из популярных приемов на тренировках, отрабатывает, как отдельные удары, так и комбинированные, а также приемы защиты и передвижения, обманные действия и всевозможные тактические разработки тренера. При этом часто применяют утяжелители, двигаясь перед зеркалом. Здесь же отрабатывается и доводится до совершенства какой-то «фирменный», «коронный» удар.

Типичные удары

В боксе их несколько видов:

  1. Прямые:
    • панч (сильный);
    • короткий;
    • джеб (быстрый);
    • кросс (длинный).
  2. Удары сбоку:
    • сильный;
    • хук (короткий);
    • хук с движением в сторону (сайд степом);
    • быстрый;
    • свинг (длинный).
  3. Удары снизу примерно такие же, как и сбоку.

Защита в боксе:

  1. Прежде всего, отрабатываются приемы защиты головы. В первую очередь, ее защищают руками:
    • при помощи предплечья;
    • с помощью ладони;
    • отбивают удар кистью;
    • наружу предплечьем;
    • локтем или предплечьем внутрь;
    • блокированием или накладкой кистью или предплечьями.
  2. На практике чаще применяются одновременно несколько приемов защиты, поэтому они получили название комбинированные:
    • подставив ладонь или плечо и одновременно, отклонившись назад;
    • отклоняясь в сторону, это движение так и назвали, маятник;
    • очень часто используются нырки вниз и в сторону;
    • «ныряя» вниз, еще делают шаг в сторону;
    • «ныряя» отбивают удар кистью или предплечьем.

Применение серий ударов

Кто интересуется боксом, прекрасно знает, что боксер, как правило, старается нанести несколько ударов или, как еще говорят, серию. Они также имеют свое название:

  • прямой, боковой, снизу;
  • передней рукой после ложного удара;
  • серией сбоку и снизу.

Говорят, лучшая защита — это нападение. В боксе- это обязательное правило, потому, что для победы защиты мало. Нужно наносить ответные удары.

Контратаки:

  • с боковым ударом после уклонение;
  • встречная джебом;
  • кроссом;
  • джолтом;
  • встречная с боковым ударом и отклонением назад.

Разумеется, если после защиты не последует серийного развития, это уже не будет контратака, а значит, никаких шансов на успех.

Желаем только побед героям ринга!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *