Красивые точеные мужские мышцы всегда привлекают внимание окружающих, а у девушек вызывают восхищение. Посетители тренажерных залов любят показать свое тело потому, что мышцами, на которые тратится много сил и времени, нужно гордиться.
Однако совсем не обязательно приобретать абонемент и качаться в зале. Можно заниматься в домашних условиях, вооружившись нехитрым спортивным инвентарем и видео-уроком «Упражнения на пресс и грудь с гантелями».
Видео-урок «Упражнения на пресс и грудь с гантелями»
Как накачать красивый бицепс и пресс?
Отсутствие тренера в занятиях бодибилдингом сейчас не считается проблемой. Поддерживать свои мышцы в хорошей форме можно и дома, взяв информацию из видео-материалов о тренировках и правильном выполнении тренировок.
В этом уроке спортсмен, демонстрируя отличное состояние своего тела, расскажет о выполнении таких упражнений с гантелями, предназначенными для работы над мышцами пресса, груди, поясницы, икроножных мышц:
- жим гантелей лежа;
- сгибание рук с гантелями сидя;
- разведение рук с гантелями вниз;
- концентрированное сгибание;
- скручивание лежа на лавке;
- поднимание на носок с гантелями;
- наклоны с гантелью сидя.
Профессионал покажет выполнение каждого упражнение и даст рекомендации о количестве подходов, постепенном увеличении рабочего веса, длительности отдыха между сетами, чередовании описанных упражнений.
Учимся делать эффективные упражнения!
Начинающие бодибилдеры найдут в этом обучающем видео полезные советы о том, как эффективно работать над описанными группами мышц. Любители заниматься дома узнают, как делать профессиональные упражнения, используя домашнюю остановку.
Этот урок станет прекрасным пособием по самостоятельным занятиям в тренажерном зале для тех, у кого нет персонального тренера, который будет назначать параметры упражнения (подходы, рабочий вес и т.д.)