Упражнения для рук с гантелями

Женские руки просто обязаны быть подтянутыми, стройными и точеными. Бытует мнением, что женщины не должны заниматься с гантелями, ведь они могут случайно «перекачаться». Частично это заявление правдиво, однако стоит сделать поправку на то, что женщинам стоит заниматься с гантелями небольшого веса, которые не смогут спровоцировать существенный прирост мышечной массы, которого, как правило, так боятся представительницы прекрасной половины человечества.

Учебное видео «Упражнения для рук с гантелями» позволят разучить домашний комплекс упражнений для создания идеальных женских ручек.

Видео-обучение «Упражнения для рук с гантелями»

Два слова об анатомии

Не секрет, что об объемных бицепсах мечтают, прежде всего, мужчины. Женщинам это, как правило, не нужно, однако придать рукам красивую форму и сбросить лишний жир хотят все. Полезно знать, что основные мышечные группы, на которые мы воздействуем во время занятий, это:

• бицепс плеча;
• трицепс плеча.

Именно эти две группы мышц формируют основной мышечный объем рук и придают им форму.

Как подкачать руки дома?

Чтобы подкачать руки дома, необходимо делать такие упражнения, отображенные на видео:

• тяга гантель;
• подъемы на бицепсы;
• махи в стороны;
• подъемы снарядов перед собой;
• жимы снарядов и другие упражнения.

Эти упражнения комплексно воздействуют не только на руки, но также на предплечья и плечи, формируя привлекательный рельеф и придавая рукам красивую и точеную форму. Используйте гантели небольшого номинала (2-5 кг), что позволит избежать травм и придать рукам форму. Приобрести такие гантели можно в ближайшем отделе спорттоваров.