Как не замерзнуть зимой

Как не замерзнуть зимойЗапах хвои, мандарин, запеченного цыпленка, гора красиво упакованных подарков, хлопок открывающегося шампанского, искры от бенгальских огней и мерцание гирлянды – вот с чем у многих ассоциируется зима и рождественские праздники. А еще поиски метода как согреться, когда за окном мороз, метель и обильный снегопад. Минусовая температура и холод – негативные факторы для тех, кто вынужден 3 часа и больше пребывать на улице.

Рассмотрим методы как не замерзнуть зимой и популярные ошибки, которые допускают люди, чтобы согреться.

Видео-обучение «Как не замерзнуть зимой»

Залог успеха – правильная одежда

Дождь, снег, сильный ветер, мороз — распространенные причины обветривания кожи, развития простудных заболеваний.

Чтобы сохранить здоровье, а значит, тепло, следует правильно одеться перед выходом на улицу.

Чем больше слоев вещей, тем комфортнее пребывать на морозе.

В идеале их должно быть три:

  • нижний (термобелье, футболка, трусы);
  • средний (пуловер, подштанники);
  • верхний (брюки, пуховик, шапка, шарф, перчатки).

Обувь предпочтительно надевать из натуральных материалов, при этом она должна быть на 1-2 размера больше, чтобы не нарушать кровообращение в ступнях. Варежки лучше греют руки, чем перчатки. Головной убор должен обязательно закрывать уши.

Способы как сохранить тепло

  1. Постоянно двигаться, не стоять в одной позе. При сильном морозе организм расходует силы для «внутреннего обогрева», чтобы сохранить тепло для работы жизненно важных органов (печени, сердца). Из-за этого, кровь к конечностям поступает в последнюю очередь. Чтобы не замерзли ноги, нужно интенсивно ходить, приседать, прыгать на месте, чтобы не переохлаждались руки — шевелить фалангами пальцев, сжимать, разжимать ладошки, тереть друг о друга.
  2. Взять с собой термос и пить горячий шоколад, сладкий травяной чай с лимоном, куриный бульон. Изначально, при поступлении в организм, человек согревается за счет температуры напитка, а затем — благодаря окислению глюкозы, жиров, которые способствуют выбросу энергии.
  3. Прилепить на конечности/ спину горчичники или согревающий пластырь, поддерживающий тепло в течение 12 часов. Сделать это за 20 минут до выхода на мороз.
  4. Следить за дыханием на улице. Зимой вдыхайте медленно, не глубоко, чтобы быстрее приспособиться к холоду, успокоить нервную систему. Если человек испытывает озноб, а конечности немеют, рекомендуется использовать следующий способ экстренного согревания: вдыхать воздух обеими ноздрями, выдыхать через одну, зажав вторую.
  5. Не нервничать. Сильное эмоциональное потрясение действует на организм как мороз: кровь отступает от рук, ног, направляется к клеткам мозга, чтобы человек принял правильное решение. Стресс + холод – идеальное сочетание для мгновенного переохлаждения. Научитесь расслабляться.
  6. Закаляться. Специалисты рекомендуют постепенно приучать организм к холоду. Для этого смочите полотенце водой, положите в морозилку на 30 минут, по истечению заданного времени достаньте его, потопчитесь босыми ногами в течение 2 минут, затем интенсивно разотрите конечности, наденьте теплые носки. При ежедневном выполнении данной процедуры организм станет менее восприимчив к холоду.
  7. Снять аксессуары. При минусовой температуре окружающей среды металл нарушает микроциркуляцию крови, как следствие, человек быстрее испытывает озноб. Перед выходом на улицу, чтобы не замерзнуть, рекомендуется энергично помассировать ладошки, пальцы стоп жесткой щеткой.

Что нельзя делать на морозе

  1. Принимать алкоголь. Бытует ошибочное мнение, что коньяк, виски, водка способны быстро согреть человека. На самом деле при поступлении в организм, спиртные напитки расширяют кровеносные сосуды, понижая температуру тела. Сразу после употребления человек испытывает кратковременный ложный прилив тепла, на смену которому в течение 5 минут приходит ощущение холода. Зимой отдайте предпочтение слабоалкогольным напиткам (глинтвейну).
  2. Курить на морозе. Механизм действия никотина схож с этилом. Изначально он расширяет кровеносные сосуды, согревая человека, затем чувствуется прилив холода.
  3. Выходить на улицу натощак. На сытый желудок холод переносится лучше. Горчица, жгучие специи, мясо, рыба, орехи помогут быстрее согреться организму и не заболеть.

Чтобы предупредить обморожение кожных покровов, рекомендуется использовать косметические средства (крема), которые создают тонкую пленку, защищая открытые участки лица от неблагоприятных факторов окружающей среды. В морозную погоду перед выходом на улицу нужно обязательно нанести гигиеническую помаду на губы. Это поможет избежать шелушения, сухости верхних слоев кожи.

Таким образом, чтобы не замерзнуть зимой, перед выходом на мороз нужно выполнить 15-минутную разминку, плотно поесть, тепло одеться, нанести защитный крем на оголенные участки лица и взять термос с горячим питьем. При появлении жжения или онемения кожи рекомендуется зайти в теплое помещение и отогреться.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *