Йога для похудения

Йога для похуденияЛишний вес – одна из наиболее острых проблем в современном обществе. С каждым днём появляется всё больше методик, гимнастик и диет для похудения, однако единицы на практике дают эффективный результат. Многие девушки говорят, что готовы в буквальном смысле на всё, только бы заполучить идеальную фигуру. Специалисты заверяют, для достижения желаемой цели, совсем необязательно становиться жертвой изнурительных физических нагрузок. Достаточно открыть для себя йогу. О том, как быстро и без вреда для здоровья похудеть, далее – в информационном видео.

Видео-урок «Йога для похудения»

Йога – гимнастика не только тела, но и … ума

Мнение о том, что йога – это всего лишь комплекс физических упражнений, ошибочно. При помощи йоги уходят на «нет», актуальные калории, которые мешают полноценному обмену веществ. Целебные свойства йоги позволяют развивать тело не только физически, но избавляют организм от различных патологий. Считается, что занятия йогой особенно действенны при болях в пояснице, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, диабете.

На сегодняшний день йогу применяют в борьбе с лишни весом. Особенность занятий в том, что они не оставляют места большим физическим нагрузкам, а наоборот служат эффективным методом расслабления тела. Потому как напряжение является главным препятствием на пути к похудению. Многие тренеры по фитнесу не устают повторять, что только физические упражнения, при выполнении которых с человека сойдёт «семь потов», необходимы для избавления от лишних калорий. При этом требуется задействовать для этого максимум свободного времени и главное – усилий. В большинстве случае такого рожа физзарядки не проходят бесследно. Вместо лишних калорий, исчезнувших благодаря огромному физическому труду, могут проявиться как хронические заболевания, так и начальные стадии серьёзных недугов. Лечение последних, как правило, предполагает строжайший запрет на занятия спортом.

Кроме того, из-за быстрого ритма жизни и тренировок свыше нормы человек зачастую ощущает себя уставшим и измотанным. Это не позволяет человеку, страдающим лишним весом, должным образом позаботиться о себе.

В свою очередь, занятий йогой занимают не более 20 минут в день, но при этом желаемый результат не заставит долго ждать. А произойдёт это после того, как человек научится, как следует, концентрироваться на своей проблеме, и откроет для себя пути её решения. И это помимо развития силы и гибкости тела. Так, плавная гимнастика делает мышцы более эластичными. Такую йогу называют скульптурной. Сложность и одновременно достойный эффект обеспечивается за счёт смешения элементов классической йоги и Тай-Ши.

Главным принято считать комплекс упражнений для укрепления спины, пресса и плоского живота, для обретения красивой груди, упругих ягодиц и стройных ног. Во время упражнений важно постоянно поддерживать мышцы в напряжении и не забывать о правильном дыхании.

Упражнения для занятий йогой:

  • в вертикальном положении наклонить туловище вперёд;
  • руки должны свободно свисать;
  • оттянуть ягодицы назад до ощущения растяжения мышц задней стороны ног;
  • 5 раз при этом глубоко вдохнуть и выдохнуть;
  • правую ступню повернуть наружу, туловище – влево;
  • согнув колено, коснуться кончиками пальцев пола;
  • скрестить руки за спиной, медленно поднять подбородок вверх, плечи отвести вниз;
  • опустить руки, выпрямить левую ногу и вернуться в исходное положение.

Таким образом, уже через три недели занятий йогой будут видны первые результаты. Специальные упражнения не только укрепят мышцы тела, приведут в порядок фигуру, но главное – поднимут настроение. Поставив перед собой цель похудеть, важно настроиться на оптимистический лад и продвигаться к желаемому трофею без оглядки на любые препятствия.



Будем признательны за каждый лайк:



Комментарии и отзывы
  1. Ольга:

    Много читала о йоге, это видео очень кстати. Все доступно и понятно, пару раз тренировалась — понравилось. Решила заниматься ежедневно-жду результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *