Йога для начинающих

Йога для начинающихВ современном мире существует бессчетное количество различных видов физических упражнений, цель которых – предупредить заболевания и вывести здоровье человечества на качественно новый уровень. Однако здоровье человека зависит не только от физических показателей, а, прежде всего, от духовной самоорганизации.

Испытать незабываемые ощущения гармонического взаимодействия с внешним миром человеку позволит освоение техники йоги. Упражнения йогой помогут человеку расслабиться, обрести стойкость, силу духа и тела. А главное, что разум человека выходит на совершенно новый уровень восприятия окружающего мира.

Видео-обучение «Йога для начинающих»

Йога – гармония тела, души и разума

Прежде всего, йога – это религиозно-философское учение, а уже потом — система внутреннего самосовершенствования. Нередко можно услышать точку зрения людей о том, что йога – это комплекс экстремальных упражнений и трюков. Подобные мнения в полной мере ошибочны. Из них разве что можно воспользоваться идеей о том, что экстремальные трюки, как правило, требуют серьёзной духовно-энергетической концентрации человека. Освоить последнюю действительно позволяет техника йоги.

На сегодняшний день большинство спортивных клубы практикуют упражнения йогой под видом «индийской гимнастики». Настоящие инструкторы по йоге не гоняются за модными трендами, а помогают человеку найти себя.

Новичкам, в первую очередь, необходимо ознакомиться с теоретическими материалами, рассказывающими о происхождении древнего учения.

Самым древним йогическим текстом принято считать «Йогу-сутру». Именно этот текст составляет основу йоги. После прочтения так называемого пособия по йоге предстоит перейти к практикующим занятиям, главная цель которых – достижение просветления или, проще говоря, состояния умиротворённости и покоя.

Согласно, древнему тексту «Йоги-сутры», практика йоги состоит из ряда последовательных этапов:

  • «йама» — «яма» — правила поведения, предусматривающие самоограничение;
  • «нийама» — «нияма» — этические нормы, предусматривающие чистоту тела и ума;
  • «асаны» — разнообразие поз в практике йоги;
  • «пранаяма» — техника правильного дыхания;
  • «пратьяхара» — отключение сознания от органов чувств;
  • «дхарана» — сосредоточенность;
  • «дхьяна» — концентрация;
  • «самадхи» — достижение желаемого результата.

Приоритетное значение при занятиях йогой имеет стабильность. Так, тренироваться нужно регулярно несколько раз в неделю. В первые дни особое внимание стоит уделить второму этапу – «нияме». Считается, что именно на этом этапе человеку дают о себе знать моральные качества.

Вместе с тем четвёртый этап – «пранаяма» — может быть своеобразным аналогом гимнастики. Упражнения необходимо выполнять правильно. Главное – не переусердствовать.

Техника йоги доступна далеко не каждому. А финальный этап – «самадхи» — нельзя с уверенностью назвать конечным результатом. В целом все восемь этапов – это серьёзные усилия на пути физического и умственного самоощущения. Новичкам лучше всего общаться на прямую с инструктором по йоге. Самообразование в этой сфере не всегда приводит к положительным итогам. Многие вещи так и остаются неузнанными.

Выбирать для занятий необходимо не спортивный клуб, а желательно учреждение, которое специализируется на занятиях йогой.

Не стоит спешить испытать на себе практические упражнения. Постепенное знакомство с йогой начнётся с пересмотра режима сна и отдыха, приёма пищи. Специалисты могут назначить курс индивидуальных упражнений в домашних условиях.

Эксперты по йоге утверждают, что занятия полезны для реабилитации после травм или заболеваний, разумеется, после предварительной консультации врачей. Также йога может служить способом избавления от пагубных привычек таких, как злоупотребление спиртными напитками, наркотиками и табакокурением.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *