Леонид Гарценштейн — йога терапия

Йога терапия от Леонида ГарценштейнаТак устроен современный быт, что человека постоянно сталкивается с раздражителями. Срабатывает стереотип, который может заблокировать организм за один день. Биосистема организма включает программу адаптации, и природа делает свое.

Поэтому со временем человек убеждается — нужно дать организму человека возможность работать в естественных для него условиях.

В поисках способов излечения людям кажется, что достаточно каких-то хитрых упражнений. А такие занятия, как приседания — это просто физкультура.

— Нет — утверждает Леонид Гарценштейн.

Видео-обучение «Леонид Гарценштейн — йога терапия»

Йога терапия способна творить чудеса

Такое простое упражнение, как приседание, но правильно выполненное, помогает великолепно отстроить суставы. Правильная траектория движения тела отстраивает работу стопы. Присядьте и проверьте, какие мощные сухожилия, внешние и внутренние, участвуют в этих движениях . Неправильная перестановка стопы может повредить сухожилия. Это перейдет в нарушения работы коленного сустава, изменит постановку ног. Поэтому правильное приседание помогает формированию новой формы суставов ног — они становятся стройными, ровными, не зависимо от возраста человека. Скептики не учитывают, что в течение 4,5-5 лет костная структура, весь сустав и около суставное пространство меняются на клеточному уровне. Достаточно задать соответствующую программу, выполняя ежедневно соответствующие движения.

Суставы человека позволяют ему выполнять любые движения.

Простое приседание:

  • становимся прямо;
  • ставим ноги примерно на ширине плеч;
  • спину держим ровно;
  • сгибаем ноги и приседаем.

Вначале, что бы помочь суставам таза и коленям, можно немного разворачивать стопы. Впоследствии необходимо держать стопы параллельно.

«Волна»:

  • становимся прямо;
  • медленно, без усилия перемещаемся с пяток на носки;
  • подключаем колебания в коленях;
  • выполняем движения по схеме: таз- живот- грудь- шея, все вытягиваем вперед;
  • локти двигаем назад;
  • раскрываем руки;
  • поднимаем руки и пытаемся почувствовать, как они обретают вес;
  • сводим лопатки;
  • раскрываем лицо небу;
  • поднимаем руки;
  • сводим руки вокруг головы;
  • «ныряем» головой в образовавшиеся «ворота»;
  • потянувшись, поднимаем одну руку вверх;
  • меняем положение рук;
  • руки вверх;
  • опускаем руки через стороны, ладошки держим к полу;
  • выровняв руки на уровне плеч, фиксируем их;
  • делаем глубокое приседание;
  • сводим руки впереди накрест;
  • делаем движение руками внутрь;
  • разворачиваем ладошки вверх;
  • привстав, переходим на волну.

Все упражнение повторяем несколько раз.

Задача при выполнении упражнений:

  1. Посылая волну, включить внимание до момента, когда дойдем до копчика.
  2. Почувствовать мышцы, которые обслуживают каждый сегмент позвоночника.

Большой блок упражнений направлен на оживление мышц. Движения не сложные, но требуют высокой концентрации внимания. Важна последовательность.

Правильные движения снимают блокировку мышц шеи, что способствует нормализации кровяного давления. Научив мышцы работать, организм вырабатывает способность моментально расслаблять их, снимать состояние стресса или тонуса.

Развивается активность в средней части позвоночника во всех, в т.ч. и в боковых плоскостях. Все движения должны выполняться мягко, без напряжения, оставив в прошлом спортивное старание и научившись чувствовать только себя. Это важнее, чем быстрый результат.

Осваивайте йогу и будьте всегда здоровы.



Будем признательны за каждый лайк:



Рекомендуем ознакомиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *