Йога Айенгара

Йога АйенгараИскусство йоги насчитает множество разновидностей и направлений. Доктор Айенгар из Индии обрел широкое признание, как учитель Хатха-йоги 20 столетия. Он основал одно из направлений Хатха-йоги, которое назвали в его честь. Особое внимание в этой разновидности йоги уделяется гармоничному развитию тела. Последователи йоги Айенгара стремятся к анатомической безупречности тела, его правильному положению и всестороннему развитию.

Видео-урок «Йога Айенгара»

Особенности йоги Айенгара:

Отличительной особенностью этой йоги является статичное выполнение асан (специальных поз в йоге), используя при этом необходимые опоры. Еще одной характерной особенностью йоги Айенгара является подробное и понятное объяснение каждого асана, индивидуальный подход, что ясно видно из обучающего видео. Йога Айенгара – это путь к идеальному, всесторонне развитому телу, без изъянов и недостатков. Так же эту разновидность йоги часто используют в медицинских целях.

Учимся йоге Айенгара в домашних условиях:

  1. Эта система йоги предназначена людей с хорошим физическим здоровьем, так как йога Айенгара подразумевает серьезные физически нагрузки. Поэтому эта разновидность йоги предназначена не для всех. Однако люди, которые никогда не занимались йогой, так же могут всерьез заниматься этой разновидностью Хатха-йоги. Для этого им надо лишь начинать с самых легких упражнений, находится в асанах минимальное количество времени и постепенно увеличивать нагрузку.
  2. Выполнять упражнения следует очень внимательно.
  3. Главное в выполнении упражнений – это последовательность их выполнения. Они расположены по возрастающей: от более легкого — к более сложному.
  4. Перед выполнением асан Йоги Айенгара рекомендуется просмотреть весь обучающий фильм от начала до конца.
  5. Следует ориентироваться на свой уровень физической нагрузки: не перегружать и не травмировать свой организм. Не стоит браться за выполнение упражнений, которые не под силу.
  6. Эти упражнения не могут полностью заменить лечебную помощь, их можно использовать только в качестве дополнительного лечения или профилактики.
  7. Следует посоветоваться со своим лечащим врачом перед началом выполнения этих упражнений.
  8. Следует помнить, что все позы, показанные на видео, представлены в зеркальном отражении.
  9. Айенгар понимал, что йога не всем под силу, поэтому старался сделать свою методику проще и доступней для людей, которые не владеют достаточным уровнем физической подготовки. Именно поэтому все упражнения показаны медленно и очень подробно.
  10. Все переходы между асанами проходят плавно и медленно, так как метод йоги использует точное построение поз и особые дыхательные техники.
  11. Особое место в йоге Айенгара отводится женской йоге. Она модифицирована специально для женского организма, его особенностей и потребностей. Поэтому данным видом йоги можно заниматься и во время беременности, и во время менструации, но следуя особой женской программе.

Сам йог Айенгар разрабатывал свою методику очень долго, методом проб и ошибок.Он учит йоге уже около 70 лет. С самого начала ему было трудно это делать, так как от природы он обладал очень слабым здоровьем. Однако именно его методика укрепила его здоровье, сделала его сильнее и выносливей. Годы практики дали ему уникальное понимание поз, ведь он проверил их результативность на собственном опыте.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *