Дыхательная йога

Дыхательная йогаПранаяма – так называется древняя техника йоги, при дословном переводе с санскрита это слово означает «остановка дыхания». Нагрузки на дыхательную систему помогают накапливать организму жизненную энергию.

Почти все современные дыхательные техники взяты из практик древней йоги.

Пранаяма дает возможность нормализовать давление, повысить иммунитет, укрепить сердечную мышцу. Так же полноценное глубокое дыхание благотворно влияет на органы дыхания, укрепляет нервную систему. После занятий у человека улучшается настроение, повышается жизненный тонус.

Видео “Дыхательная йога”

Для получения лучшего результата необходимо регулярно выполнять упражнения. Мастера йоги советуют выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Не следует приступать к практике пранаяма сразу после приема пищи, лучше подождать пару часов.

Советы для начинающих заниматься йогой:

  • прислушивайтесь к ощущениям своего тела во время выполнения упражнений, если испытываете дискомфорт, следует остановиться;
  • не начинайте занятия йогой с большого количества упражнений, выполняйте по нескольку повторений в день, постепенно увеличивая их количество;
  • сосредоточьтесь на пранаяме. Если вы чем-то озабочены лучше отложить занятие.

Техника выполнения дыхательных упражнений

Упражнения, представленные в видео курсе, легко могут освоить как начинающие, так и люди, давно занимающиеся йогой:

  • выполнять данное упражнение можно стоя или сидя. Представьте, что ваши руки — это крылья, которые вы хотите вытянуть вверх. На вдох следует максимально потянуться вверх, на выдох опустить руки и притянуть подбородок к шее.
  • вытяните руки вперед и плавно поднимаете их вверх, делая при этом вдох, и прогибая спину. На выдох опускайте руки вниз.

Эти упражнения помогают настроиться на позитивный лад и восстановить силы после трудного дня.



Будем признательны за каждый лайк:



Рекомендуем ознакомиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *