Йога – комплекс оздоровительных упражнений, известный плодотворным воздействием на душу и тело человека. Йога доступна каждому. Главное – это желание испытать на себе уникальную методику. При этом стоит помнить о том, что эффективность йоги основана на правильном дыхании. Таким образом, желающему познать тайны индийских мудрецов, в первую очередь, потребуется обуздать себя и научиться «дыханию победителя». Таков основной принцип аштанга виньяса йоги.
О том, что представляет собой старинная гимнастика и как научиться следовать её принципам, далее – в информационном видео.
Видео-обучение «Аштанга виньяса йога»
Слабым здесь не место!
Надо сказать, что основателем этой школы Шри Кришна Паттабхи Джойс. Слава об уникальной дыхательной гимнастике распространилась по всему миру в начале прошлого века. Специалисты отмечают, что данное направление далеко не каждому по плечу. Оно известно своими суровыми требованиями, в основе которых лежат тяжёлые физические нагрузки. Исходя из этого – резюмируют эксперты – лучше всего, если практикующий аштанга виньяса йогу будет хорошо подготовлен физически. В противном случае не удастся выполнить даже малую часть упражнений. А это значит, что методика носит комплексный характер. Все движения взаимосвязаны между собой и, можно сказать, зависят друг от друга. Вместе с тем с целью сохранения осознанной работы организма необходимо сконцентрировать внимание на определенных частях тела. Это практика, которая призвана в буквальном смысле делать человека активным. Правда – подчёркивают специалисты – людям и без того активным лучше всего подобрать себе более спокойную гимнастику или заняться другим занятием. Безусловно, эффект тренировки в любом случае будет превосходным, однако такой исход не считается положительным для йога-терапии.
Так что с целью сохранения удовлетворительного состояния здоровья следует избегать занятий аштанга виньяса йогой людям с хроническими заболеваниями и с физически слабо развитым телом.
«Дыхание победителя»
Термин «виньяса» означает «дыхательно-двигательную систему упражнений». Так, ряд движений должны умело сочетаться с дыхательными процессами. При этом – отмечают специалисты – в результате по всему телу распространяется сильный жар. Это один из положительных моментов гимнастики – убеждают эксперты. Ведь таким путём происходит очищение и омоложение мышц и внутренних органов организма.
Главные принципы аштанга виньяса йоги:
- дышать нужно только носом;
- мышцы гортани при этом сокращаются и пробивается звук, похожий на шёпот;
- энергетические замки – мягкое и одновременно сильное напряжение части тела и сохранение такого состояния определённый период времени;
- брюшной замок – подтягивание живота к позвоночнику;
- сосредоточенность на необходимых точках (дришти) для концентрации дыхания.
Почитателей аштанга виньяса йоги сегодня ничего не пугает. Тем более, что популярность воспитанников данной школы йоги набирает обороты, а плата за услуги считается одной из самых высоких в Индии. Преимущество дыхательных упражнений заключается в том, что они не знают возрастных ограничений. Сам основатель данного направления до сих пор странствует по миру, увеличивая число своих приверженцев. И это при том, что учителю 98 лет.
Кроме того, важно не переусердствовать с дыхательным процессом. На достижение «дыхания победителя» может уйти немало времени. Дыхание в соответствии с указанной методикой является способом полноценного обеспечения лёгких кислородом.