Утренняя разминка

Утренняя разминка – это обязательная часть бодрого утра для тех, кто хочет быть всегда здоров и в отличной форме. Основные правила разминки, которую необходимо выполнять по утрам, можно почерпнуть из данного обучающего видео. Сделайте свое пробуждение более активным, бодрым и полезным для организма, включив в свое расписание дня утреннюю зарядку.

Видео-обучение «Утренняя разминка»

Зачем нужна разминка утром?

Напомним, что легкая физическая активность, которая предполагается в данном случае, это великолепный способ добиться следующего:

• чтобы разогреть основные мышечные массивы тела;
• чтобы обеспечить большую подвижность суставов (уменьшает риск травм);
• чтобы сопутствовать лучшей работе сердечно сосудистой и дыхательной систем;
• с целью активизировать и наладить гормональный фон (влияет на настроение).

Как видно, подобная разминка – это универсальный инструмент для достижения хорошего самочувствия и ощущения бодрости, которая будет длиться целый день.

Важные моменты техники разминки

Обратите внимание на то, что разминка имеет свои правила:

• обязательно следите за дыханием и пульсом (пульс не должен подниматься выше 120-130 ударов в минуту);
• если ощущаете дискомфорт в мышцах или связках, то прекратите выполнение упражнения;
• если чувствуете, что данное упражнение пока слишком сложное, то пропустите его или выполняйте в упрощенном варианте.

Утренняя разминка – это позитивный вклад не только в бодрость на протяжении дня, но также и в здоровье в долгосрочной перспективе. Обучите всю семью комплексу разминки, чтобы близкие люди также были бодры и хорошо себя чувствовали.