Утренняя разминка – это обязательная часть бодрого утра для тех, кто хочет быть всегда здоров и в отличной форме. Основные правила разминки, которую необходимо выполнять по утрам, можно почерпнуть из данного обучающего видео. Сделайте свое пробуждение более активным, бодрым и полезным для организма, включив в свое расписание дня утреннюю зарядку.
Видео-обучение «Утренняя разминка»
Зачем нужна разминка утром?
Напомним, что легкая физическая активность, которая предполагается в данном случае, это великолепный способ добиться следующего:
- чтобы разогреть основные мышечные массивы тела;
- чтобы обеспечить большую подвижность суставов (уменьшает риск травм);
- чтобы сопутствовать лучшей работе сердечно сосудистой и дыхательной систем;
- с целью активизировать и наладить гормональный фон (влияет на настроение).
Как видно, подобная разминка – это универсальный инструмент для достижения хорошего самочувствия и ощущения бодрости, которая будет длиться целый день.
Важные моменты техники разминки
Обратите внимание на то, что разминка имеет свои правила:
- обязательно следите за дыханием и пульсом (пульс не должен подниматься выше 120-130 ударов в минуту);
- если ощущаете дискомфорт в мышцах или связках, то прекратите выполнение упражнения;
- если чувствуете, что данное упражнение пока слишком сложное, то пропустите его или выполняйте в упрощенном варианте.
Утренняя разминка – это позитивный вклад не только в бодрость на протяжении дня, но также и в здоровье в долгосрочной перспективе. Обучите всю семью комплексу разминки, чтобы близкие люди также были бодры и хорошо себя чувствовали.