Оздоровительный цигун
Восемь отрезков парчи – так в переводе с китайского, называется комплекс Ба Дуань Цзин. Оздоровительный цигун простой в исполнении и, по свидетельству практиков, высокоэффективный. За основу упражнений взяты законы кинетики и физиологии человека. Не удивительно, что у поклонников системы заметны положительные сдвиги в функционировании сердечно–сосудистой и иммунной систем.
Занятия проводят, как стоя, так и сидя. Наиболее популярны стоя.
Видео-обучение «Оздоровительный цигун»
Особенности комплекса цигун
Элементы упражнений выполняют плавно и спокойно, широкими круговыми движениями. Для достижения необходимого эффекта, следует вообразить плавно текущую воду или парящие облака. Все элементы упражнений должны носить характер завершенного цикла и абсолютно законченными.
Перед началом упражнений нужно обязательно расслабиться, причем, сначала привести в полное спокойствие разум, а уж затем – тело. Напряжение должно проявляться только при смене упражнений.
Схематично внутренний процесс в организме человека выглядит, как сменяющиеся элементы пар напряжение и расслабление, динамика и инертность, которые балансируют противоположные начала.
Первые занятия сопровождаются болевыми ощущениями, но, как и после обычных упражнений, боль постепенно проходит. Вначале допустим обычный ритм, а со временем можно перейти к сопровождению упражнений через глубокое дыхание. Конечный эффект зависит от физиологических особенностей организма, но только непрерывные занятия способны ускорить эффект.
Стойки и цели упражнений цигун
- Основные положения рук:
- кулак: при согнутых пальцах большой сгибают внутрь и «укладывают» на безымянный;
- ладонь №1: едва согнутые и растопыренные пальцы;
- ладонь №2, «пустой захват»: подобно предыдущему, но большой и указательный пальцы прямые:
- лапа: кисть выпрямлена, пальцы согнуты в первых двух суставах;
- Основная стойка:
- немного присев, ноги расставлены на расстоянии 2-3-х стоп, туловище вертикально, руки сзади.
Упражнение « Возвышение ладоней вверх» способствует нормализации работы внутренних органов.
Функцию деятельности внутренних органов в области поясницы нормализует упражнение «Стрельба в позе лучника».
Упражнение «Рука в воздухе» оказывает благотворное влияние на функционирование селезенки и желудка.
Упражнение «Взгляд назад» предупреждает ряд заболеваний и растяжений.
Неправильный режим питания, плохая экология и недосыпания могут вызвать сердечные боли и дискомфорт в солнечном сплетении. Исправить ситуацию поможет упражнение «Наклоны туловища», которое снимает стресс.
«Скольжение рук» по туловищу — спине и ногам с касанием ступней приводит в норму работу почек.
Упражнение, сочетающее суровы взгляд с прямым ударом кулаком, преобразующее внутреннюю энергию во внешнюю силу, называется «Пристальный взгляд с ударом кулаком». Он придает сил.
С помощью упражнения, состоявшего из вертикальных движений вверх — вниз, можно упредить многие заболевания.
Излечение от болезней основано на активизации системы организма, которая связывает поверхность тела и внутренние органы.
Оздоровительный цигун использует термины «меридиан» и «коллатераль». Принято считать, что организм человека пронизывают 12 меридианов. Нарушение функционирования хотя бы одного из них приводит к различным заболеваниям.
Совершенная красота и отменное здоровье — составляющие совершенства человека. Сторонники оздоровительной гимнастики утверждают, что достичь его можно с помощью упражнений оздоровительного цигун.
Добавить комментарий