Оздоровительный цигун

Восемь отрезков парчи – так в переводе с китайского, называется комплекс Ба Дуань Цзин. Оздоровительный цигун простой в исполнении и, по свидетельству практиков, высокоэффективный. За основу упражнений взяты законы кинетики и физиологии человека. Не удивительно, что у поклонников системы заметны положительные сдвиги в функционировании сердечно–сосудистой и иммунной систем.

Занятия проводят, как стоя, так и сидя. Наиболее популярны стоя.

Видео-обучение «Оздоровительный цигун»

Особенности комплекса цигун

Элементы упражнений выполняют плавно и спокойно, широкими круговыми движениями. Для достижения необходимого эффекта, следует вообразить плавно текущую воду или парящие облака. Все элементы упражнений должны носить характер завершенного цикла и абсолютно законченными.

Перед началом упражнений нужно обязательно расслабиться, причем, сначала привести в полное спокойствие разум, а уж затем – тело. Напряжение должно проявляться только при смене упражнений.

Схематично внутренний процесс в организме человека выглядит, как сменяющиеся элементы пар напряжение и расслабление, динамика и инертность, которые балансируют противоположные начала.

Первые занятия сопровождаются болевыми ощущениями, но, как и после обычных упражнений, боль постепенно проходит. Вначале допустим обычный ритм, а со временем можно перейти к сопровождению упражнений через глубокое дыхание. Конечный эффект зависит от физиологических особенностей организма, но только непрерывные занятия способны ускорить эффект.

Стойки и цели упражнений цигун

1. Основные положения рук:
   • кулак: при согнутых пальцах большой сгибают внутрь и «укладывают» на безымянный;
   • ладонь №1: едва согнутые и растопыренные пальцы;
   • ладонь №2, «пустой захват»: подобно предыдущему, но большой и указательный пальцы прямые:
   • лапа: кисть выпрямлена, пальцы согнуты в первых двух суставах;
2. Основная стойка:
   • немного присев, ноги расставлены на расстоянии 2-3-х стоп, туловище вертикально, руки сзади.

Упражнение « Возвышение ладоней вверх» способствует нормализации работы внутренних органов.

Функцию деятельности внутренних органов в области поясницы нормализует упражнение «Стрельба в позе лучника».

Упражнение «Рука в воздухе» оказывает благотворное влияние на функционирование селезенки и желудка.

Упражнение «Взгляд назад» предупреждает ряд заболеваний и растяжений.

Неправильный режим питания, плохая экология и недосыпания могут вызвать сердечные боли и дискомфорт в солнечном сплетении. Исправить ситуацию поможет упражнение «Наклоны туловища», которое снимает стресс.

«Скольжение рук» по туловищу — спине и ногам с касанием ступней приводит в норму работу почек.

Упражнение, сочетающее суровы взгляд с прямым ударом кулаком, преобразующее внутреннюю энергию во внешнюю силу, называется «Пристальный взгляд с ударом кулаком». Он придает сил.

С помощью упражнения, состоявшего из вертикальных движений вверх — вниз, можно упредить многие заболевания.

Излечение от болезней основано на активизации системы организма, которая связывает поверхность тела и внутренние органы.

Оздоровительный цигун использует термины «меридиан» и «коллатераль». Принято считать, что организм человека пронизывают 12 меридианов. Нарушение функционирования хотя бы одного из них приводит к различным заболеваниям.

Совершенная красота и отменное здоровье — составляющие совершенства человека. Сторонники оздоровительной гимнастики утверждают, что достичь его можно с помощью упражнений оздоровительного цигун.