Body ballet

Body balletВ зимнее время не всем удается «держать себя в форме». Один отпускной сезон позади и, порой кажется, что до следующего еще уйма времени: если и появятся лишние граммы, то еще есть время исправить ситуацию. Сегодня во многих фитнес-клубах в расписаниях появилась новая запись с названием Body ballet, которое требует дополнительных пояснений.

Видео-обучение «Body ballet»

Что это такое, Body ballet?

Для тех, кто еще не сталкивался, а, возможно, только слышал об этом направлении, уточним, Body ballet – часть специальной танцевальной аэробики. В нее включены «па» от классики танца, а также элементы упражнений с гимнастическим станком и упражнения на растяжку. Они рекомендованы всем женщинам, т.к. укрепляют и подтягивают мышцы, помогают сформировать красивую походку и делают тело более пластичным.

Body ballet в оптимальные сроки убирает лишний подкожный жир. А ягодицы, бедра и икры после занятий делает более упругими и сильными.

Специалисты нового направления отмечают, как самое важное в нем – способность женщины научиться управлять собственным телом.

Перед началом занятий пройдите тест

Он необходим, скорее, для повышения самооценки и укрепления большей уверенности, что Body ballet, это то, что нужно именно сейчас. Не выходя из дома, выполните несколько несложных движений.

Упражнение №1:

  • станьте ровно, ступни вместе;
  • сделайте глубокий вдох;
  • сделайте махи вперед и назад попеременно одной, а затем другой ногой.

Упражнение №2:

  • лежа на сине, расслабьтесь;
  • просуньте руки под таз;
  • опираясь головой и ступнями в пол, попробуйте приподнять таз и оторвать его от пола.

Упражнение №3:

  • примите стойку: туловище – ровно, ноги вместе;
  • смотрите прямо перед собой;
  • грудь – вперед, живот – подтянут;
  • глубоко вздохните;
  • вытяните руки вперед, параллельно горизонту;
  • не сгибая в коленях ноги, поочередно поднимите их и коснитесь ладоней рук;
  • повторите касание трижды.

Где можно встретить Body ballet и как проходят тренировки?

Практикуют его во многих фитнес-клубах. Кстати, у него есть и другие названия: Classic Dance, Exercise, но суть от названия не меняется. Инструкторами выступают профессиональные хореографы или, еще недавно, обычные инструкторы, которые прошли специальную переподготовку.

Занятия полезны абсолютно для любого, кто заинтересовался новым направлением танца-аэробики и хочет «подшлифовать» свою фигурку. Они проходят, в основном, с невысокими нагрузками. И все же, перед началом занятий лучше посетить своего домашнего доктора.

В основу занятий положена классическая хореография, этим и объясняется присутствие в лексиконе инструктора не только термины аэробики, а и хореографии. Перед первым посещением фитнес-клуба было бы неплохо изучить эти термины, чтобы легко распознавать виды «батмана», «плие» и знать, что такое «шассе».

Стандартный отрезок времени для занятий в клубе – около часа. Часть упражнений выполняется у станка, часть в середине зала, а часть — на полу. Исходя из этого, нужно правильно подобрать одежду для тренировок.

Во что одеться?

Для тех, кто прежде посещал фитнес — клубы, форма для занятий уже есть. Кто только начинает комплекс упражнений, добавим: для занятий достаточно взять с собой в зал любимые топы или брюки и обязательно из материалов, хорошо проводящих воздух и влагу. Для ног следует приобрести удобные кроссовки.

Просмотрите видео-урок и скажите, нравятся ли грациозные движения танцовщицы? Хотите быть такой же грациозной и стройной? Тогда найдите свой Body ballet: будьте красивой и счастливой!



Будем признательны за каждый лайк:



Рекомендуем ознакомиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *