Пилатес для чайников

Пилатес для чайниковПилатес — это идеальная программа упражнений для тела. Она подходит для тех, кто хочет иметь сильное и красивое тело, кто желает похудеть и держать свою фигуру в форме. Пилатес не требует особой физической подготовки, поэтому смело начинайте заниматься и не бойтесь трудностей!

Этот метод тренировки был заработан в 20-тые годы Джозефом Пилатесом. Задумывался пилатес как комплекс упражнений для танцоров, но постепенно эти тренировки стали доступны и для широкой публики. Пилатес быстро стал популярным благодаря своей эффективности и доступности для обычного человека.

Данный комплекс разработан по авторской методике и включает 18 избранных упражнений из Пилатеса.

Видео-урок «Пилатес для чайников»

Часть 1

Часть 2

Что же потребуется для эффективных занятий пилатесом:

  1. Для достижения наилучших результатов упражнения рекомендуется выполнять в указанном порядке. Но не стоит забывать прислушиваться к своему телу. Не надо перегружать свой организм, следует помнить, что все индивидуально, и нагрузка должна быть соизмерима возможностям.
  2. Пилатес, в отличие от многих методов, акцентирует внимание на качестве, а не на количестве упражнений. Поэтому чем усердней выполняется упражнение — тем эффективней будут результаты!
  3. Во время выполнения упражнений, следует обращать внимание на несколько вариантов одного и того же упражнения и выбирать именно то, что соответствует уровню подготовки.
  4. Стараться учитывать свои ошибки и не повторять их в дальнейшем.
  5. Рекомендуется обращать внимание на вспомогательные значки на видео — они помогут лучше ориентироваться в материале.
  6. Помните, что в пилатесе крайне важно использовать мышцы живота, поясницы и ягодиц.
  7. Следите за правильным положением спины.

Все это, плюс усилия и огромное желание — путь к стройной фигуре и здоровому телу.

Удачи в тренировках!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *