Простые приемы массажа

Простые приемы массажаПорой бывает так трудно в плотном графике рабочей недели выкроить время на визит к массажисту. А зря. Ведь это не только косметическая процедура, способствующая релаксации, а еще и очень хороший способ размять мышцы спины и шейно-воротниковой зоны. А именно они повергаются самой большой нагрузки во время работы на компьютере, письме и даже в обычном положении сидя. Но если визит к профессиональному массажисту все-таки не возможен, хорошо бы воспользоваться услугами, так сказать, домашнего массажиста. Откуда его взять, спросите вы?

После просмотра этого видео-урока в вашей семье обязательно появится, как минимум, один мастер любительского массажа. А лучше посмотреть сюжет всей семьей, чтоб, экономя время и деньги семейного бюджета, каждый мог позволить себе релаксацию с помощью массажа.

Видео-обучение «Простые приемы массажа»

Массаж спины: шаг за шагом

Перед началом сеанса клиент ложиться на живот, руки вдоль туловища, голова расслаблена. Массажист наносит себе на руки оливковое или кокосовое масло, а лучше – специальное массажное.

Поглаживание

На этом этапе легкими движениями массажист поглаживает спину клиента снизу вверх – в сторону лимфатических узлов, параллельно позвоночнику, не затрагивая его. Движение ладошек массажиста начинаются от поясницы, затем – вверх вдоль позвоночника и по бокам опускаются вниз к пояснице. Повторить несколько раз.

Затем следующее движение: вверх – по бокам клиента, а вниз – вдоль его позвоночника.

Закончить поглаживание движением «кошка лапой»: ладошки массажиста движутся перпендикулярно от позвоночника, движение назад – тыльной стороной ладоней.

Растирание

Этот этап похож на предыдущий – только движения более интенсивны. После такого воздействия кожа клиента должна разогреться и покраснеть. Можно делать растирание ладонями, кулачками, предплечьем (перекрестное растирание) и ребром ладони (так называемая пила).

Разминание

Делается ладонью с отягощением, косточками и подушечками пальцев. На этом этапе применяются круговые движение обеими руками (поочередно), а также разминания основанием кисти и прием с захватом мышцы клиента. Можно сделать похлопывания ладошкой или кулачком, но такие движения должны быть очень легкими и не задевать область почек.

Хороший эффект дает разминание бедер (профилактика целлюлита) и шейно-воротниковой зоны. Но надо помнить, что интенсивные движения вверх к голове могут спровоцировать повышение давления, вниз – наоборот снижение. После проработки дельтовидной и трапециевидной мышцы, можно размять шею, затылочную область и уши.

Поглаживание

Каждый массаж, на какой бы части тела он не делался, заканчивается обычным поглаживанием. То есть начало и конец сеанса должны быть одинаковыми.

И напоследок. Массаж, кроме благотворного влияния на самочувствие клиента, может принести и вред. Об этом надо помнить каждый раз, прибегая к услугам массажиста. Нельзя проходить курс массажа при онкологических заболеваниях, любых воспалительных процессах в острой форме, кожных заболеваниях, после операций, во время беременности и менструации.

Придерживайтесь всех рекомендаций, и пусть массаж приносит только пользу. А просмотренное видео – новые знания и навыки.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *