Как правильно делать массаж спины

Как правильно делать массаж спиныСпина менее чувствительная часть тела по сравнению с животом или грудью. Между тем мышцы спины подвержены наибольшему напряжению в случае малоподвижного образа жизни, заболеваний, травм или стресса.

Длительный спазм мышц спины может повлечь за собой ряд серьёзных осложнений. Последние, в свою очередь, не лучшим образом сказываются на общем состоянии позвоночника и внутренних органов тела. Расслабить мышцы и избавиться от болевых ощущений в спине поможет качественный массаж.

Видео-обучение «Как правильно делать массаж спины»

Как делать массаж спины?

Надо сказать, что условно спина делится на три болевых области, а именно поясничную, собственно, спину и воротниковую. Поясничная часть начинается от уровня копчика и заканчивается у нижнего края рёберной дуги. Область до верхнего края лопатки – это непосредственно спина. А в основание черепа упирается воротниковая часть спины.

Для начала необходим массаж правой и левой части поясницы и спины. Таким образом, поочерёдно массируются первая и вторая области спины. В последнюю очередь разминается воротниковая часть.

Массаж довольно тонкий и кропотливый труд. Процедуру нужно выполнять аккуратно и очень плавно, чтобы не вызвать у пациента болевых ощущений.

Важно знать:

  • массаж спины начинается с приёмов поглаживания;
  • поглаживание осуществляется основаниями ладоней по всей спине;
  • может быть прямолинейным, поперечным и комбинированным;
  • можно задействовать приём выжимания на косых мышцах в области поясницы;
  • необходимо чередовать с поглаживаниями на ягодичных мышцах;
  • выполнять растирание спины ладонными поверхностями кистей рук;
  • соблюдать приёмы растирания ладонями ребёр;
  • в области талии можно выполнить приём пересекания;
  • затем – сдвигание тканей подушечками больших пальцев.

Во время массажа важно не только использовать определённые приёмы и соблюдать их последовательность. Преимущественное значение несёт умение чувствовать руками нуждающийся в лечении участок тела. Болезненные ощущения после массажа – залог эффективно выполненной процедуры.

Приступить к массажу следует с приёмов поглаживания. Последние успокаивают нервную систему и снимают болевые ощущения спины. Главное, чтобы ладонь мастера минимально скользила по поверхности кожи. Она должна как бы «обтекать» спину. 3-4 таких движения для первого раза будет достаточно.

Приёмы растираний чаще всего используют для активного притока крови к мышцам и тканям, а главное – это верный путь к быстрому расслаблению мышц спины.

При этом каждый приём массажа должен повторяться и в обязательном порядке сопровождаться поглаживаниями спины.

Необыкновенно полезными представляются приёмы растирания в области крестца основаниями ладоней. За ними следуют приёмы пиления ребром ладони. Движение нужно проделать вдоль позвоночника. С целью большей эффективности движение рекомендуется повторить несколько раз. Приёмы растирания можно успешно сочетать с приёмами выжимания. С противоположными частями спины нужно проделать аналогичные движения, опуская разве что поглаживания.

Без массажа в повседневной жизни не обойтись. Для того чтобы предупредить разного рода заболевания, массаж – верное средство. В частности, процедура массажа незаменима при болях в спине и искривлении позвоночника – сколиозе. Массаж нужно делать после того, как минует острый период травмы или заболевания. Приоритетное значение массаж имеет и потому, что массажист не воздействует на болевые участки тела, а наоборот – реабилитирует те участки, которые находятся в непосредственной близости от болевой зоны.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *