Йога для беременных 3 триместр

Йога для беременных 3 триместрЙога представляет собой комплекс разнообразных физических, духовных и психических практик и является составляющей индийской культуры. Одной из главных целей йоги является управление физиологическими и психическими функциями организма с целью достижения полной гармонии и единения между ними.

Йога является путем к достижению душевного и физического покоя, делает человека здоровым и живущим в гармонии с собой и своим телом. Йога – это путь к состоянию умиротворенности и баланса.

Видео-урок «Йога для беременных 3 триместр»

Плюсы занятия йогой:

  • данная практика учит в совершенстве понимать и управлять своим телом;
  • создает правильную осанку, делает тело гибким и стройным;
  • йога помогает расслабиться и абстрагироваться от проблем;
  • помогает избавиться от вредных привычек, лишнего веса и постоянного стресса;
  • учит регулировать работу дыхательной и сердечно — сосудистой систем.
  • не требует особых затрат и специального оборудования. Для занятий требуется лишь коврик и удобная спортивная одежда.
  • частые занятия йогой значительно снижают риски инфекционных и воспалительных заболеваний.

Особенно данная практика рекомендуется беременным женщинам. Занятия йогой в столь важный период жизни значительно облегчает состояние будущей мамы.

Положительные аспекты от занятий йогой во время беременности:

  1. Успокаивающе влияют на работу нервной системы.
  2. Помогают забыть о сонливости, усталости и постоянной слабости.
  3. Обеспечивают организму мощный приток кислорода и улучшают кровообмен между матерью и ребенком.
  4. Благодаря занятиям йогой укрепляются мышцы спины, что готовит будущую маму к предстоящим нагрузкам.
  5. Предотвращают запоры и защищают от варикозного расширения вен.

Йога полезна абсолютно для всех, несмотря на их возраст, пол и физическую подготовку. Необходимо лишь правильно выбирать асаны, учитывая физическое состояние и уровень нагрузки. Особое же воздействия йога оказывает именно на женский организм.

Регулярные занятия йогой так же прекрасно подготовят женский организм к предстоящим родам.

Важно помнить:

  1. Постоянная практика йоги улучшит иммунитет и обмен веществ.
  2. Занятия йогой способствуют уходу запасов подкожного жира. Это поможет быстрей прийти в форму после родов.
  3. Асаны укрепляют мышцы всего тела, особенно спины, живота и таза.
  4. Благодаря занятиям йогой увеличиться эластичность мышц и связок, что значительно облегчит протекание родов.
  5. Йога учит регулировать работу дыхательной системы. Правильное дыхание во время родов сможет уменьшить боль, усилить или, если надо, задержать схватки.
  6. Упражнения йоги учат как правильно расслабляться. Это является очень важным для успешного протекания родов.
  7. Занятия йогой улучшают настроение и помогут избавиться от волнения и страха.

Советы по занятиям йогой в домашних условиях:

  1. Рекомендуется подкладывать подушку под голову, живот и колени. Это сделает занятия легче и проще.
  2. Если неудобно заниматься на спине, можно лечь на бок.
  3. Заниматься йогой, как и любыми другими физическими упражнениями, следует регулярно. Короткие и непериодические нагрузки могут стать стрессом для беременного организма и негативно сказаться на самочувствии.
  4. Если в начале беременности наблюдается плохое самочувствие, сонливость, усталость и токсикоз, начинать упражнения рекомендуется в специальных школах для будущих мам.
  5. Тем, кого беспокоит нестабильное артериальное давление, гипертонус матки и очень сильный токсикоз ,следует прекратить занятия и проконсультироваться с опытным инструктором по йоге.
  6. Очень важным является само отношение к йоге. В отличии от фитнеса, аэробики и других физических упражнений, йога ориентируется не сколько на физическое, а и на эмоциональное и психическое состояние человека. Поэтому для достижения позитивных результатов, заниматься йогой надо с желанием и позитивным настроем.
  7. Не надо перегружать свой организм. Все должно быть в меру. Разумный поход к выполнению асан – ключ к успешным занятиям йогой.
  8. Все упражнения необходимо выполнять плавно и медленно, избегая резких движений.
  9. Нельзя заниматься йогой сразу после приема пищи или с полным мочевым пузырем. Организм должен быть полностью расслабленным и готовым к предстоящей тренировке.

Занятия йоги считаются по-настоящему чудодейственным средством от многих проблем, ведь эта духовная практика помогает обрести здоровье, спокойствие и поддерживает весь организм в прекрасной физической форме.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *