Фитбол упражнения

Фитбол упражненияФитбол или швейцарский шар, как его часто называют специалисты, дает возможность делать множество разнообразных и полезных упражнений. На фитболе можно делать растяжку, качать пресс, делать гимнастику или даже использовать его во время силовых тренировок. Основной плюс фитбол в том, что он заставляет тело задействовать мелкие мышцы стабилизаторы, которые в обычных условиях практически не включаются в работу. Такой эффект достигается за счет того, что неустойчивость фитбола автоматически заставляет тело использовать мелкие мышечные группы, необходимые для стабилизации.

Просмотрев видео «Фитбол упражнения», можно сразу же начинать заниматься. Приобретя швейцарский шар, создайте себе великолепную фигуру с данным комплексом упражнений.

Видео-урок «Фитбол упражнения»

Какие упражнения можно выполнять с фитболом?

Используя фитбол, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

  • аэробику с фитболом;
  • гимнастику с фитболом;
  • растяжку на фитболе;
  • силовые упражнения на фитболе.

В данном видео уроке показаны гимнастические и аэробные упражнения, однако можно использовать те виды упражнений, которые наиболее подходят тому или иному тренирующемуся.

Упражнения с фитболом

Выполняйте следующие упражнения, используя швейцарский шар:

  • планка (различные вариации);
  • планка на одной ноге;
  • супермен;
  • скручивания на фитболе;
  • растяжка с фитболом.

Упражнения со швейцарским мячом могут казать не универсальными только на первый взгляд. Внимательно изучив данное видео и воспользовавшись подсказками, можно самостоятельно составить гармоничный и всеобще развивающий комплекс упражнений, которые можно делать дома или в спортзале.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *