Какие продукты помогают от запора

Какие продукты помогают от запораЗапор — нарушение моторики кишечника, который способен вызывать болезненные ощущения. Последствия регулярных запоров могут быть и менее безобидными. Лишний вес, заболевания рака кишечника и образование полипов, сопровождают это неприятное явление.

Причины возникновения запоров могут быть разнообразными: недостаточное употребление жидкости, не сбалансированное питание, стрессы, хроническая усталость, прием лекарственных препаратов и даже недостаток физических нагрузок.

Первое, что нужно сделать для устранения запоров, это проверить свою диету на наличие полезных продуктов для кишечника. Рекомендуемые продукты при запорах:

  • вода;
  • отруби;
  • йогурты с живыми бактериями.

Обучающее видео “Какие продукты помогают от запора”

Вода

Проверьте, какое количество жидкости вы выпиваете в день? На самом деле для того, чтобы пищевой комок лучше проходил по кишечнику, нужна вода. Наш кишечник реагирует на объем переработанной пищи, которая его заполняет, при достаточном количестве массы, кишечник активирует свою моторику и опорожняется. Сладкие, хлебобулочные изделия практически не имеют объема после пищевой обработки, помните об этом. Вода увеличивает наполненность кишечника и улучшает его прельстатику. Здоровому человеку необходимо принимать около 2 литров жидкости в день.

Отруби

Отруби содержат в себе клетчатку, которая не переваривается в кишечнике, благодаря этому она очищает кишечник. Особенностью отрубей является способность впитывать в себя воду, а соответственно увеличивать объем пищевого комка. Отруби не имеют выраженного вкуса, поэтому их рекомендуют добавлять в салаты, гарниры, котлеты.

Йогурты с живыми бактериями

Очень полезно регулярно употреблять в пищу, йогурты с лакто-бактериями «Ramosus-LGG» и с бифидо-бактериями BI-12. Эти бактерии имеют способность живыми преодолеть кислую среду желудка, и имеют особое сродство к слизистой кишечника. Благодаря своим свойствам они могут помочь создать нормальную флору в кишечнике, а так же стимулируют его работу, улучшая прельстатику.

Включите эти полезный продукты в свой ежедневный рацион, и вам удастся избежать такой неприятности как запор. Будьте здоровы.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *