Худеем правильно

Худеем правильноСейчас самое время надеть короткие платья и хвастаться красивой фигурой. Но не каждый может это сделать. Неправильное питание и беспорядочный образ жизни зачастую мешают создать тело мечты. Предлагаем несколько советов, которые помогут не только похудеть, но и перейти на правильное, сбалансированное питание.

Видео-урок «Худеем правильно»

Рассмотрим классический метод здорового питания. Главное, правильно подобрать продукты, ведь основную энергию для жизнедеятельности получаем именно из растительной и животной пищи. В организме эта энергия может быть активной (расходуемой) или пассивной. При соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и при нормальном соотношении жировой и мышечной массы, энергия не будет накапливаться в виде жиров.

Напомним, что принято принимать пищу три раза в день: завтрак, обед и ужин. Желательно перекусывать чем-то между обедом и ужином.

Советы диетолога:

  1. На завтрак оптимальнее всего принимать продукты, богатые углеводом, то есть каши. Также подойдут сухие хлебцы. С ними можно делать различные бутерброды. Это будет намного полезнее и менее вредно для фигуры, чем бутерброды с обычным хлебом.
  2. На обед желательно употреблять супы. Небольшая порция супа прекрасно утолит чувство голода. Но тарелку для супов нужно выбирать небольших размеров.
  3. Желательно кушать продукты с содержанием жира не более 2,5 %.
  4. Если на протяжении дня было съедено достаточное количество белков, то на ужин следует ограничиться углеводами. Если же нет – поужинать следует небольшой порцией утки, курицы или рыбы с гарниром.

Советы психолога:

  1. Частые перекусы и чаепития наносят вред фигуре. Общение с человеком обычно сопровождается приемом пищи. Но часто ли еда помогает решить какие-либо конфликты? Почему люди так привыкли обговаривать проблемы за едой? Ведь можно сделать то же самое, гуляя в парке. Вот только пользы от такой беседы будет намного больше.
  2. Проблема избыточного веса – это не только проблема, которая касается фигуры, но и связана с образом мышления, чувствами и эмоциями человека. Для того чтобы бороться с лишним весом, нужно бороться с его психологическими проблемами. Именно тогда будет виден результат.
  3. Если человек хочет избавиться от лишнего веса, важную роль играет мотивация. В основном, людей толкает на такую мысль два фактора:
    • забота о собственном здоровье;
    • попытки соответствовать современным стандартам.
  4. Не стоит забывать, что большую роль в похудении играет поддержка окружающих. Если человека, желающего похудеть, поддерживают близкие люди, худеть будет проще и приятнее.

Чаще всего люди, которых толкает на похудение фактор мировых стандартов, пытаются похудеть не осознанно. На эту мысль их наталкивает не забота о собственном здоровье, а мнение окружающих. Поэтому, зачастую, наносят вред своему организму. Стоит разобраться и выяснить что важнее: здоровье и правильный образ жизни, который предотвратит многие заболевания в дальнейшем или краткосрочное соответствие изменчивой моде.

Стоит помнить, что в день следует употреблять 2,5 литра воды. А при физической нагрузке – не менее трех литров.

Спорт занимает не менее важную роль в процессе снижения веса, чем питание. Физическая активность влияет на скорость сжигания жиров в теле.

Предлагаем худеть вместе, проделывая комплекс упражнений, подобранный в видео-уроке «Худеем правильно». Занимаясь активной зарядкой онлайн и придерживаясь принципов здорового питания. Вы непременно станете обладателем прекрасной фигуры!



Будем признательны за каждый лайк:



Комментарии и отзывы
  1. 1309_алла:

    Попробовала есть кашку на завтрак, белое куриное мясо на обед и овощи на обед и нежирные белковые блюда на ужин, как рекомендуют тут, и уже чувствую себя похудевшей. Да и чувства голода нет….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *