Японская диета

Японская диета на obvi.ru

Одна из самых модных на сегодняшний день диет уже на нашем сайте! Видео урок “Японская диета для похудения” раскрывает секреты стройности восточных красавиц. Даже несмотря на множество противоречий о достижении быстрых результатов и безопасности, японская диета по-прежнему одна из самых популярных в мире.

Так чем же привлекательна японская диета? Ответ прост – в достаточно короткий срок 1-2 недели (7-14 дней) она дает поразительный результат – потерю веса на 7-8 кг. Совокупность простых и не дорогих продуктов, которые всегда есть в наличии любого магазина, добавляет популярности этой диете.

Основные правила диеты

Не стоит бездумно начинать данный вид диеты, не проконсультировавшись с врачом. Японская диета противопоказана людям, у которых проблемы с деятельностью сосудов, нарушения в работе сердца или почек.

Приняв решение «сесть» на низкокалорийную японскую диету, стоит помнить о том, что ее длительность может быть не более 14 дней и не чаще двух раз в год. За пару дней до начала стоит сократить потребление соли и уменьшить потребление продуктов питания.

Во время диеты категорически запрещается употребление соли, сахара, мучных изделий и алкоголя. Такое ограничение вызвано стремлением усилить обмен веществ в организме, а содержание всего вышеперечисленного будет тормозить процесс пищеварения.

Нельзя заменять продукты и их количество другими.

И конечно при соблюдении японской диеты следует учитывать тот фактор, что чем больше лишний вес относительно нормы, тем больше будет потеря веса во время диеты.

“Японская диета 13 дней” меню

Первый и тринадцатый день: на завтрак черный кофе без добавления сахара. Обед состоит из двух вареных яиц, порезанной вареной капусты заправленной растительным маслом, после запиваем стаканом томатного сока (без соли). Во время ужина — мясо жаренной или отварной нежирной рыбы (3 кусочка).

Второй и двенадцатый день: на завтрак вновь черный кофе без добавления сахара и небольшой кусочек сухарика или ржаного хлеба. Обед состоит из жаренной или отварной нежирной рыбы (3 кусочка) и салата из порезанной вареной капусты заправленной растительным маслом. На ужин съесть 100г говядины отваренной в несоленой воде и запить стаканом кефира.

Третий и одиннадцатый день: на завтрак черный кофе без добавления сахара с небольшим кусочком сухарика или ржаного хлеба. В обеденное время съедаем едва обжаренный на растительном масле кабачок с солью; ужин состоит из двух вареных яиц, 100 г отваренной в пресном бульоне говядины и мелкопорезанной свежей капусты с добавлением небольшого количества растительного масла.

Четвертый и десятый день: на завтрак — несладкий черный кофе. Обед будет состоять из новых блюд – твердого сыра (грамм 15-20 не больше), вареной моркови потертой или мелкопорезанной и заправленной растительным маслом и одного сырого яйца. На ужин небольшое количество любых фрукт.

Пятый и девятый день: на завтрак измельченная сырая морковь политая соком лимона. Обед – жаренная или отварная нежирная рыбы (3 кусочка), которая запивается стаканом томатного сока без добавления соли; на ужин любые фрукты в умеренных количествах.

Шестой и восьмой день: утро начинаем с черного кофе без сахара. Во время обеда съесть отваренное куриное мясо (лучше филе) и нашинкованную свежую белокочанную капусту с сырой морковью. Ужин — два вареных яйца и тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом.

Седьмой день: начинаем день с чашки зеленого чая. Обед — грамм 200 отваренной в пресном бульоне говядины и любые фрукты. Ужин можно повторить любой на выбор, кроме третьего дня. Многим достаточно 7 дней для достижения ожидаемого результата.

Рекомендуется применять одновременно с диетическим меню специальные витаминные комплексы.

Обязательно употреблять 1,5-2 литра чистой питьевой воды в течение дня.

Многие специалисты склоняются к тому, что можно достичь лучших результатов употребляя каждое утро вместо черного кофе чашку зеленого чая.

Выход из японской диеты

Наверняка, многие задают себе вопрос, а как “выйти” из японской диеты? А сделать это достаточно просто, соблюдая два несложных правила. «Выходить» необходимо постепенно. В первое время ограничить количество потребляемой пищи и на время исключить жирное, дабы не перегружать организм.

Отзывы

В интернете довольно много отзывов по поводу японской диеты. Есть как негативные, так и позитивные отзывы. Но еще раз делаем акцент на том, что в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, и во время диеты наблюдаться у специалиста. Только в этом случае получите отличный результат без вреда для здоровья.

Желаем достичь значительных результатов и хорошего самочувствия!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *