Диета для ленивых

Диета для ленивыхДиета для ленивых – особая система похудения, которая относится к числу «водных» диет. Главный «продукт», на котором основывается методика — вода. Данная схема питания не требует подсчёта калорий, покупки специфических добавок, интенсивных занятий в спортзале или жёсткого ограничения дневного рациона.

Суть «водной» методики для похудения заключается в соблюдении правильного питьевого режима – приём 2-х стаканов очищенной жидкости за 20 мин. перед каждой трапезой. Поступая в желудок, она подавляет аппетит, и как следствие, уменьшает вдвое количество пищи, необходимое для насыщения организма. Диета на воде поможет за 14 дней избавиться от 4 до 10 лишних килограмм.

Видео-обучение «Диета для ленивых»

Принцип действия методики похудения

Перед использованием диеты для ленивых важно предварительно очистить организм от токсичных веществ и шлаков. Для этого, за 4 дня до её начала, в меню стоит ввести льняное масло (2 ст. л.) и очищающие чаи из подорожника, эстрагона, рябины, смородины, душицы, мелиссы (0,5 л. в день).

В период трапезы и после неё (в течение 1,5 – 2 ч.) употребление воды — под запретом. Для интенсивной потери веса нужно заранее продумать дневной рацион, состоящий из низкокалорийных продуктов (несладких фруктов, овощей, обезжиренных молочнокислых продуктов, постного отварного мяса птицы, гарниров) и составить график приёмов пищи, в котором должны присутствовать завтрак, обед, ужин и один-два перекуса. Последние, в свою очередь, желательно заменить приемами жидкости.

Эффективная диета предполагает отказ от: кондитерских изделий, выпечки, сахара, майонеза, копчёностей, алкоголя, соусов, субпродуктов, сала, свинины.

В течение дня разрешается употреблять: яблоки, грейпфрут, киви, клубнику, ананас, чернику, малину, сельдерей, капусту, морковь, шпинат, болгарский перец, рукколу, листья салата, огурцы, яйца, фасоль, горох, курицу, отруби, обезжиренный сыр, кефир 0%, зеленый чай, тофу, гречку, неочищенный рис, геркулес, цельнозерновой хлеб.

Суточная норма воды – 40 мл. на 1 кг веса. Наращивать темп приёма жидкости нужно постепенно, увеличивая разовую порцию на 10 мл. Период соблюдения методики – 2 -3 недели. Поскольку диета для ленивых на воде предполагает ежедневный приём 2 – 3 л. жидкости, в период ее соблюдения из организма интенсивно вымываются кальций, натрий и калий. Для восполнения минералов в рацион важно ввести поливитаминные комплексы.

Достоинства и недостатки водной диеты

«Самая простая диета для ленивых» помогает, как похудеть, так и очистить организм от накопленных шлаков.

Плюсы

  1. Привыкание организма к здоровому питанию.
  2. Результативность (минус 10 кг за 2-3 недели).
  3. Подавление аппетита.
  4. Ускорение обменных процессов.
  5. Нормализация функции кишечника.

Перед использованием водной диеты, важно изучить противопоказания к применению.

Состояния, при которых нельзя использовать методику:

  • преклонный возраст (70 – 80 лет);
  • заболевания мочевыводящих путей и почек;
  • тяжёлая онкологическая патология;
  • беременность и лактация;
  • детский возраст (0 – 10 лет);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • наличие отёков;
  • патологии головного мозга.

Ввиду наличия противопоказаний, некоторых людей беспокоят вопросы: работает или нет самая лёгкая диета и можно на ней сбросить 10 кг за неделю?

Отзывы и результаты похудевших звёзд (Пелагеи, Алсу, Тарасовой) свидетельствуют о снижении массы тела на 3 кг за 4 дня. Используя данную методику, конкурсантка проекта «Дом-2» М. Африкантова, сбросила 5 кг за неделю. Поэтому диета для ленивых на воде – «must have» девушки на лето.

Диета для ленивых от Африкантовой на 1200 ккал.

  1. Завтрак – травяной чай или грейпфрутовый сок 200 мл + мёд 2 ч.л.
  2. Ланч – обезжиренный сыр 70 г. или творог 150 г.
  3. Обед – распаренная гречневая каша, рис или геркулес- 100 г., салат из капусты 150 г, заправленный лимонным соком.
  4. Полдник – 1 яблоко, йогурт или кефир 0% 100 г.
  5. Ужин – отварное куриное филе 70 г., овощной салат 100 г.

Важно понимать, что даже простая диета для похудения может нанести вред здоровью. Поэтому перед ее соблюдением, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Прочие диеты для похудения

Высокий уровень загрузки препятствует деловым людям соблюдать «правильный» рацион питания в течение дня. Как следствие, для быстрого похудения часто они вынуждены использовать щадящие супер диеты. Такие программы – находка для толстушек и безвольных людей.

Диета для ленивых от Пелагеи предполагает употребление на завтрак и ужин гречневой каши(200г.), белка и свежих овощей. Фото до и после похудения певицы подтверждают результативность созданного ею рациона питания (минус 5 кг за 14 дней).

Отличный помощник в борьбе с запорами – диета для ленивого кишечника. При наличии данного диагноза важно употреблять продукты, которые содержат клетчатку в большом количестве: зелень, каши, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Помимо этого, в дневной рацион включают кисломолочные продукты, воду(2,5 л), молотый лён или отруби (1-3 ст. л). Под запретом — рафинированная еда, выпечка, свинина, газированные напитки, мучные и кондитерские изделия.

Свести к минимуму риск возникновения диспепсии поможет диета для ленивого желудка. Секрет данной методики — дробный приём пищи (5-6 раз в день) и ограничение в рационе «холестериновых» продуктов (мяса, масла, субпродуктов, жирной сметаны, молока). Пожалуй, наиболее вкусная программа похудения – медовая диета для ленивых. Непременные условия данного рациона — употребление 1200 ккал в день и отказ от продуктов, содержащих крахмал.

Упомянутые методики похудения – безопасные диеты, которые целесообразно принимать за основу ежедневного рациона. Однако, отзывы врачей (Е. Малышевой, Р. Пископпель) свидетельствуют, что их максимальная продолжительность, без потери для здоровья, не должна превышать 4 недель.

Итак, диеты для ленивых и безвольных помогут планомерно снизить вес (минус 12 кг за 4 недели), «оживить» ленивый кишечник и оздоровить организм. При этом, многочисленные отзывы и фото похудевших людей доказывают высокую результативность водной методики.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *