Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

О том, как похудеть без вреда для здоровья и сколько это стоит, расскажет врач-диетолог, директор клиники коррекции веса Алексей Ковальков.

Людей с избыточным весом становится все больше, т.к. проблему ожирения в мире рассматривают скорее как косметологическую. Сегодня людям важно убрать лишний вес как можно быстрее не задумываясь о причине его возникновения. А на самом то деле если не устранить причину избыточного веса, то на диеты можно садиться и 30 и 40 раз, а результата это не даст.

Мифы о похудении

Существует множество мифов о том, как похудеть в кратчайшие сроки. Узнать какие из них правда, а какие нет поможет врач-диетолог Алексей Ковальков.

  1. Самый популярный недостоверный факт — не есть после 6 вечера. На самом деле отказ от еды на 10 и более часов способствует выделению ферментов, которые все последующие приемы пищи трансформируют в жиры. Организм включает защитную реакцию и начинает накопление жировых отложений на случай последующей голодовки. В это разобрались – отказ от еды после 6 вечера способствует накоплению жира в организме, но никак не наоборот.
  2. Пить два и более литров воды в день. Да, если живете в жарком климате, на юге или вообще в пустыне. А человеку, живущему на северном полюсе совсем не захочется выпивать по 2 литра жидкости в день. Ответ на этот вопрос понятен думаю каждому. Выпивать нужно столько воды, сколько хочется.
  3. Кушать пол обычной порции. Вопрос очень спорный. Сколько целая порция никто не знает, уж какой размер половины ее тем более.
  4. Срочно идти в спортзал. Для людей которые хотят уменьшить свои объёмы посещение спортзала скорее всего даст обратный эффект. Например ваша талия далека от 60 см. После того как на тренажере вы накачаете мышцы пресса она станет еще больше. Мышцы увеличатся в размере, а жировая прослойка сверху никуда не денется, а отодвинется еще больше вперед.
    Каждые лишние 10 см в талии сокращают жизнь на 5 лет.
  5. Похудеть за неделю, за две недели, даже за 3 дня. Результат может быть, но все вернется в двойне после диеты.
  6. Похудеть с помощью лекарств.
    Существует 2 вида препаратов для похудения:
    — первые ускоряют обмен веществ. Они наиболее опасные, т.к. внутренние органы начинают работать в ускоренном темпе и «ломаются». Исключений не бывает.
    — вторая группа препаратов для похудения обладают слабительным и мочегонным эффектом. Расстройство желудка и нарушение микрофлоры кишечника обеспечено. Плюс ко всему вымываются все полезные витамины и микроэлементы. Результат снижения веса за счет обезвоживания организма.
  7. Разгрузочные дни нужны только в том случае если днем раньше вы «перегрузили» свой желудок. В других случаях они совершенно бесполезны и только нарушают привычный для организма ритм и создают дополнительные стрессовые ситуации.
  8. Похудение после родов. Об этом можно книгу написать. Выделить можно следующее — все варианты похудения можно начинать только после 6 месяцев после родов и только в том случае если прошло 2 цикла. В противном случае все диеты могут привести к непоправимым гормональным изменениям.
  9. Алкоголь не вызывает ожирения. В совокупности с жирными и тяжелыми продуктами он становится опасен. Например, пиво с чипсами и орешками.

Основные принципы диеты Ковалькова

Как же правильно худеть и сколько максимум грамм или килограмм можно терять за сутки?

Потеря веса зависит от многих факторов. Один из них это начальный вес (та цифра, с которой начинается похудение). Если изначально вес был 180-200 кг, то человек поначалу может ежедневно снижать свой вес на 1,5 кг в день. Если же лишних было порядка 10-15 кг, то снижение веса будет проходить более плавно – 150-200 г в день.

Стоит не забывать также о том, что мужчины худеют на 25% быстрее женщин. Это связано в первую очередь с тем, что раз в месяц женщина стабильно набирает вес (после менструации).

При лишних 4-5 кг от лишнего веса можно избавиться исключив из повседневного меню сахар, мучное и белый шлифованный рис. Побольше пеших прогулок и вес быстро нормализуется. В случае если вес завышен на 15-20 кг и более – надо обратиться к специалисту. Первое, что нужно сделать это сдать все анализы и провести полный осмотр организма. Далее найти причину ожирения, порой это совсем не просто. И самый важный момент – мотивация человека с лишним весом на похудения. Это тонкая работа врача-психолога.

Итоги

Подводя итоги беседы с врачем-диетологом, директором клиники коррекции веса Алексее Ковальковым можно сказать, что проблемой ожирения должны заниматься специалисты. Наш организм это сложный механизм разобраться в «поломках» которого под силу только знающему мастеру. Если проблема лишнего веса все же возникла, не стоит мучить свой и без того слабый организм голоданиями. Это не только не полезно, но и провоцирует ускоренный набор веса. В дальнейшем работать с пациентом будет только сложнее, т.к. порой остановить набор такого веса очень проблематично. Главное, что нужно сделать, это найти причину ожирения и тогда лишний вес уйдет навсегда.

Берегите себя и худейте правильно!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *